Οι έφηβοι είναι επιρρεπείς σε καθυστερημένες νοητικές ικανότητες, ποιος είναι ο λόγος;

Πολλοί γονείς παραπονιούνται για την έλλειψη ύπνου των παιδιών τους και η συμπεριφορά τους αλλάζει ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου και της παραμονής τους μέχρι αργά για πολλές ώρες. Κάποιοι λένε ψέματα γι' αυτό και το θεωρούν καθαρή σύμπτωση, αλλά τα μειονεκτήματα της έλλειψης ύπνου είναι πρόσφατα αποδεικνύεται από επιστημονικές μελέτες Μια νέα αμερικανική μελέτη έδειξε ότι οι διαταραχές ύπνου στους εφήβους επηρεάζουν την Καρδιαγγειακή τους υγεία.
Η μελέτη διεξήχθη από ερευνητές στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στις Ηνωμένες Πολιτείες, και δημοσίευσε τα αποτελέσματά της στο τελευταίο τεύχος του επιστημονικού περιοδικού (Pediatrics).

Για να αποκαλύψει τη σχέση μεταξύ ποιότητας ύπνου και υγείας της καρδιάς, η ομάδα διεξήγαγε μια μακροχρόνια μελέτη σε περισσότερες από 1999 γυναίκες και τα παιδιά τους που εγγράφηκαν μεταξύ 2002 και XNUMX.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μέση διάρκεια ύπνου όλων των συμμετεχόντων εφήβων ήταν 441 λεπτά ή 7.35 ώρες την ημέρα, ενώ διαπιστώθηκε ότι μόνο το 2.2% των συμμετεχόντων ξεπέρασε τον μέσο αριθμό ωρών ύπνου που συνιστώνται ανά ημέρα στην ηλικιακή ομάδα.
Σύμφωνα με τη μελέτη, ο μέσος συνιστώμενος αριθμός ωρών ύπνου είναι 9 ώρες την ημέρα για τις ηλικίες 11-13 και 8 ώρες την ημέρα για τους εφήβους ηλικίας 14-17 ετών.
Η ομάδα διαπίστωσε επίσης ότι το 31% των συμμετεχόντων κοιμόταν λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα και περισσότερο από το 58% δεν είχε υψηλή ποιότητα ύπνου.
Η σύντομη διάρκεια ύπνου και η χαμηλότερη αποτελεσματικότητα του ύπνου συσχετίστηκαν με αυξημένα επίπεδα εναπόθεσης λίπους στα νεφρά και την κοιλιά και με επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία, όπως η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Από την πλευρά της, η Δρ Elizabeth Feliciano, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, είπε: «Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου είναι ένας από τους πυλώνες της υγείας, μαζί με τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα», σημειώνοντας ότι «οι παιδίατροι πρέπει να γνωρίζουν ότι ο κακός ύπνος Η ποιότητα και οι συχνές ξυπνήσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας συνδέονται με αύξηση της υπνικής άπνοιας."
Μια προηγούμενη μελέτη προειδοποίησε επίσης ότι τα παιδιά που κοιμούνται λιγότερες ώρες από τις συνιστώμενες για την ηλικία τους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν παχυσαρκία ως ενήλικες.
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ συνιστά τα βρέφη, ηλικίας 4 έως 11 μηνών, να κοιμούνται μεταξύ 12-15 ωρών τη νύχτα και τα παιδιά ηλικίας 11-14 ετών υποτίθεται ότι κοιμούνται XNUMX-XNUMX ώρες τη νύχτα.
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, ηλικίας 3-5 ετών, θα πρέπει να έχουν 10-13 ώρες και τα παιδιά σχολικής ηλικίας 6-13 ετών θα πρέπει να έχουν 9-11 ώρες.
Συνιστάται στους έφηβους ηλικίας 14-17 ετών να κοιμούνται 8-10 ώρες τη νύχτα.