γρήγορο περπάτημα για να καθυστερήσει τη γήρανση

γρήγορο περπάτημα για να καθυστερήσει τη γήρανση

Η έρευνα συνεχίζει να δείχνει τρόπους με τους οποίους ένας πιο δραστήριος τρόπος ζωής μπορεί να εξουδετερώσει ορισμένες από τις επιπτώσεις της γήρανσης, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης καρδιακής βλάβης, απώλειας μνήμης και γνωστικής εξασθένησης.

Μια νέα μελέτη ανακάλυψε τη σχέση μεταξύ της συχνότητας του περπατήματος και της βιολογικής ηλικίας. Η μελέτη χρησιμοποίησε ένα μεγάλο σύνολο γενετικών δεδομένων για να δείξει ότι όσοι κινούνται πιο γρήγορα μπορούν να παραμείνουν υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Περπάτημα και μακροζωία

Το 2019, οι ερευνητές βρήκαν μια ενδιαφέρουσα μελέτη που εξετάζει τη σχέση μεταξύ ταχύτητας περπατήματος και υγείας, δείχνοντας πώς το πιο αργό περπάτημα στα 10 σου συνδέεται με βιολογικούς δείκτες επιταχυνόμενης γήρανσης, όπως η μείωση του συνολικού όγκου του εγκεφάλου. Ομοίως, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Λέστερ έχουν δείξει στο παρελθόν ότι μόλις XNUMX λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου έως και τρία χρόνια.

Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές εκμεταλλεύτηκαν γενετικά δεδομένα για να επιβεβαιώσουν αυτό που λένε ότι είναι μια αιτιώδης σύνδεση. «Ενώ προηγουμένως δείξαμε ότι ο ρυθμός βάδισης είναι ένας πολύ ισχυρός προγνωστικός παράγοντας για την υγεία, δεν μπορέσαμε να επιβεβαιώσουμε ότι η υιοθέτηση ενός γρήγορου βαδίσματος οδηγεί στην πραγματικότητα σε καλύτερη υγεία», δήλωσε ο ανώτερος ερευνητής Tom Yates. μετρούνται από τα τελομερή, τα καλύμματα στο τέλος των χρωμοσωμάτων που τα προστατεύουν από τη φθορά, γι' αυτό και αποτελούν τέτοιο επίκεντρο. Πολλές έρευνες για τις επιπτώσεις της γήρανσης.

«Όταν τα κύτταρά μας διαιρούνται, τα τελομερή μικραίνουν και τελικά εμποδίζουν το κύτταρο να διαιρεθεί περαιτέρω, μετατρέποντάς το σε αυτό που είναι γνωστό ως γηρασμένο κύτταρο», πρόσθεσε ο Yates. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μήκος των τελομερών είναι ένας χρήσιμος δείκτης για τη μέτρηση της βιολογικής ηλικίας».

Μικρότερη βιολογική ηλικία

Η νέα μελέτη ανέλυσε γενετικά δεδομένα από τη Βιοτράπεζα του Ηνωμένου Βασιλείου σε περισσότερους από 400 μεσήλικες ενήλικες και τα συνέκρινε με πληροφορίες σχετικά με τις αυτοαναφερόμενες ταχύτητες περπατήματος από τους ιχνηλάτες δραστηριότητας που φορούσαν οι συμμετέχοντες, σε μία από τις πρώτες μελέτες που εξέτασαν αυτούς τους παράγοντες μαζί, καθιερώνοντας μια σαφή σύνδεση μεταξύ γρηγορότερου περπατήματος και νεότερης βιολογικής ηλικίας.

Πρόβλεψη έκθεσης σε χρόνιες παθήσεις

Η διαφορά μεταξύ αυτών που ταξινομούνται ως γρήγοροι και αργοί περπατούν ήταν μια διαφορά 16 ετών, σύμφωνα με το μήκος των τελομερών, έγραψαν οι επιστήμονες στην εργασία τους.