Εδώ είναι XNUMX οφέλη της νηστείας του μήνα του Ραμαζανιού από την I Salwa

Τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία της νηστείας του Ραμαζανιού

Η αποχή από το φαγητό και το ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένα πνευματικό ταξίδι που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που καρπώνεται το σώμα σας από τη νηστεία κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού:

Βάρος: Η νηστεία δεν είναι από μόνη της ένα μέσο απώλειας βάρους, αλλά πολλοί γιατροί και διατροφολόγοι θεωρούν ότι είναι ένας τρόπος να εκπαιδεύσουν το σώμα ώστε να πετύχει να φτάσει στο κατάλληλο βάρος. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να αποφύγετε τα επιπλέον λίπη και τα πρόσθετα σάκχαρα στο βραδινό σας φαγητό.

Για να ελέγξετε το βάρος μέσω της νηστείας, ακολουθήστε τις διατροφικές συστάσεις του Ραμαζανιού, οι οποίες προτρέπουν να φάτε ένα απλό πρωινό με χουρμάδες και σούπα, μετά ένα υγιεινό δείπνο πλούσιο σε πρωτεΐνες, λαχανικά, δημητριακά και υδατάνθρακες και επιδόρπιο με ξηρούς καρπούς και φρούτα.

Επίπεδο σακχάρου στο αίμα: Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα χρησιμοποιεί τη γλυκόζη που είναι αποθηκευμένη στο σώμα και αυτό βοηθά όσους έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά δεν είναι διαβητικοί, να ασκούν το σώμα τους για να κάψουν περισσότερη περιττή ζάχαρη.

Διατροφικές συνήθειες: Η νηστεία βοηθά στην απόκτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, η πιο σημαντική από τις οποίες είναι η αποφυγή κατανάλωσης ανθρακούχου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας και η έμφαση στις πιο ωφέλιμες διατροφικές επιλογές για τον οργανισμό όταν υπάρχει η ευκαιρία για φαγητό.

Η άσκηση του σώματος για να αντέξει την πείνα ενισχύει επίσης την ικανότητα αποχής από την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών και ελέγχου της ποσότητας των γευμάτων τις επόμενες ημέρες.

Χοληστερίνη: Ένα από τα οφέλη για την υγεία της νηστείας του Ραμαζανιού είναι η ικανότητα να ελέγχετε εύκολα τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα, ειδικά εάν αποφεύγονται τα υπερβολικά λίπη σε ορισμένα τρόφιμα κατά την περίοδο του ιφτάρ. Γενικά, συνιστάται να τρώτε άπαχο και ψητό κρέας κατά τη διάρκεια του κυρίως γεύματος μετά το πρωινό.

Νάτριο: Ένα από τα πλεονεκτήματα της νηστείας είναι ότι βοηθά στη μείωση της ποσότητας αλατιού ή νατρίου που τρώει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Ψυχική υγεία: Η νηστεία ανακουφίζει από το στρες και τους παράγοντες έντασης. Παρά τη δυσκολία της αποχής από φαγητό και ποτό, η μείωση της ποσότητας αλατιού και λίπους που εισέρχεται στο σώμα, η ανακούφιση από το βάρος που επιβαρύνει τη διαδικασία πέψης και η παρότρυνση του σώματος να κάψει τα αποθέματα γλυκόζης και λίπους, αντανακλά θετικά στην ψυχολογική κατάσταση. μείωση του στρες.