Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να οφείλονται σε αυτόν τον λόγο

Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να οφείλονται σε αυτόν τον λόγο

Αν και το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται χοληστερόλη για να χτίσει υγιή κύτταρα, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Η υψηλή χοληστερόλη προκαλείται κυρίως από την κατανάλωση λιπαρών τροφών, τη μη αρκετή άσκηση, το υπερβολικό βάρος και το κάπνισμα, καθώς και από γενετικά αίτια.

Σύμφωνα με τους Times of India, η υψηλή χοληστερόλη αυτή καθεαυτή δεν εμφανίζει συμπτώματα και επομένως συχνά περιγράφεται ως «αόρατος δολοφόνος», καθώς ανοίγει το δρόμο για σοβαρά προβλήματα υγείας χωρίς εμφανή σημάδια.

Ωστόσο, η συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες μπορεί να προκαλέσει κράμπες ή κράμπες σε πέντε περιοχές του σώματος, κάτι που μπορεί να είναι σύμπτωμα της περιφερικής αρτηριακής νόσου (PAD), μιας επιπλοκής υγείας που σχετίζεται με τη χοληστερόλη.

Νόσος της Περιφερικής Αρτηρίας

Η περιφερική αρτηριακή νόσος είναι μια ασθένεια κατά την οποία πλάκες όπως η χοληστερόλη συσσωρεύονται στις αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα στο κεφάλι, τα όργανα και τα άκρα. Είναι ένα κοινό κυκλοφορικό πρόβλημα όπου οι στενωμένες αρτηρίες μειώνουν τη ροή του αίματος στα χέρια ή τα πόδια, τα οποία δεν λαμβάνουν αρκετή ροή αίματος για να συμβαδίσουν με τις φυσιολογικές ανάγκες. Κοινοί παράγοντες κινδύνου για PAD περιλαμβάνουν τη γήρανση, τον διαβήτη και το κάπνισμα.

Συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης

Σύμφωνα με το Τμήμα Χειρουργικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, τα συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης μπορεί να περιλαμβάνουν κράμπες ή μυϊκή σύσφιξη στα πόδια και στους γλουτούς, τους μηρούς και τα πόδια, τα οποία μπορεί να ανακουφιστούν μετά από λίγη ξεκούραση.

Άλλα συμπτώματα της PAD περιλαμβάνουν αίσθημα αδυναμίας ή απουσίας παλμών στα πόδια ή τα πόδια και την παρατήρηση πληγών ή κοψιμάτων στα δάχτυλα των ποδιών, στα πόδια ή στα πόδια που επουλώνονται αργά, κακώς ή καθόλου. Το χρώμα του δέρματος του ασθενούς μπορεί επίσης να γίνει χλωμό ή μπλε.

Ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί χαμηλότερη θερμοκρασία στο ένα πόδι σε σύγκριση με το άλλο. Ο ασθενής μπορεί επίσης να υποφέρει από κακή ανάπτυξη των νυχιών στα δάχτυλα των ποδιών και μειωμένη τριχοφυΐα στα πόδια.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι θα πρέπει να δει γιατρός εάν ένα άτομο πάσχει από κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Παρά αυτά τα συμπτώματα, πολλά άτομα με PAD δεν έχουν σημεία ή συμπτώματα της νόσου.

μειώσει τον κίνδυνο

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης περιφερικής αρτηριακής νόσου και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με τη χοληστερόλη, θα πρέπει να παρακολουθούνται τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείτε τακτικά.

Αναφέρεται ότι υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν ενεργά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, αλλά το κύριο κλειδί είναι να μειώσετε τα κορεσμένα λίπη και να καταναλώνετε ακόρεστα λίπη, τρώγοντας φυτικά έλαια όπως ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, καρύδι και σπορέλαια. Τα ιχθυέλαια είναι μια καλή πηγή υγιεινών ακόρεστων λιπαρών, ιδιαίτερα των ωμέγα-3 λιπαρών.

Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα άτομο πρέπει να κάνει τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν η αρχή να είναι σταδιακή, καθώς είναι δυνατό να ξεκινήσει με την εμπειρία του γρήγορου περπατήματος, κολύμβησης και ποδηλασίας, λαμβάνοντας υπόψη την επιλογή της κατάλληλης και επιθυμητής σωματικής δραστηριότητας για να εξασφαλιστεί η συνεχής και τακτική εξάσκηση.