Μάθετε για τη δίαιτα με βραστά αυγά για απώλεια βάρους

Μάθετε για τη δίαιτα με βραστά αυγά για απώλεια βάρους

Το υπερβολικό βάρος θεωρείται ένα από τα πιο κοινά και ενοχλητικά προβλήματα υγείας που πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν να απαλλαγούν.

Σε αυτό το πλαίσιο, η δίαιτα με βραστά αυγά είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει την κατανάλωση βρασμένων αυγών σε τουλάχιστον ένα γεύμα κάθε μέρα, σύμφωνα με τη New York Post. Είναι όμως πραγματικά επιτυχημένο;

Όχι περίπλοκο

Οι ειδικοί έχουν κάποιες απόψεις για τη δίαιτα, η οποία υπόσχεται να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν έως και 25 κιλά (περίπου 11 κιλά) σε μόλις δύο εβδομάδες.

Η δίαιτα περιγράφηκε για πρώτη φορά σε ένα βιβλίο του 2018 με τίτλο «The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lose Weight!» Του Άριελ Τσάντλερ. Ενώ η δίαιτα προωθείται ευρέως στην πλατφόρμα TikTok, υπάρχουν ακόμη και μερικές διασημότητες που ακολουθούν τη δίαιτα και λέγεται ότι η Nicole Kidman έκανε δίαιτα με βραστό αβγό πριν πρωταγωνιστήσει στην ταινία «Cold Mountain».

Η δίαιτα δεν είναι περίπλοκη ή δύσκολο να ακολουθηθεί. Το πρωινό περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο αυγά και ένα φρούτο, με την επιλογή να περιλαμβάνει λαχανικά ή πρωτεΐνη χαμηλή σε υδατάνθρακες. Το μεσημεριανό γεύμα και το βραδινό αποτελούνται από αυγά ή άπαχη πρωτεΐνη, εκτός από λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Δεν παρέχει ισορροπημένη διατροφή

Διαφορετικά, μπορείτε να προσθέσετε άλλα τρόφιμα και ποτά, όπως ποτά με μηδενικές θερμίδες, άπαχα κρέατα, μη αμυλούχα λαχανικά, φρούτα με χαμηλούς υδατάνθρακες, χαμηλά λιπαρά, έλαια και όποια μπαχαρικά ή βότανα θέλετε.

Από αυτή την άποψη, η δίαιτα είναι παρόμοια με δεκάδες άλλες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.

«Αυτή είναι μια εκδοχή μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων και χαμηλών υδατανθράκων που θα προωθήσει την απώλεια βάρους, αλλά δεν θα είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα και δεν παρέχει στο σώμα σας ισορροπημένη διατροφή», δήλωσε η διατροφολόγος Erin από τη Νέα Υόρκη. Παλίνσκι-Γουέιντ.

Τροφές που απαγορεύεται να καταναλωθούν

Επισήμανε ότι υπάρχουν πολλές τροφές που απαγορεύεται να ακολουθήσουν τη δίαιτα με βραστά αυγά, όπως:

-Ψωμί, ζυμαρικά, κινόα, κουσκούς και κριθαράκι.

-Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι.

-Πατάτες.

- σπόροι καλαμποκιού.

-Μπιζέλια, φασόλια και άλλα όσπρια.

- Φρούτα όπως μπανάνα, ανανάς και μάνγκο.

-Ποτά με ζάχαρη, όπως σόδα, χυμός, γλυκό τσάι και αθλητικά ποτά.

Απώλεια νερού

Λόγω αυτών των περιορισμών, η δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθηθεί μακροπρόθεσμα για πολλούς ανθρώπους. «Αυτός είναι ένας περιοριστικός και μη ισορροπημένος τρόπος διατροφής που μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις μακροπρόθεσμα και δεν είναι βιώσιμος», πρόσθεσε η Palinsky-Wade.

Όμως, παρά αυτά τα προβλήματα, οι άνθρωποι που ακολούθησαν τη δίαιτα ανέφεραν κάποια βραχυπρόθεσμη επιτυχία. Κάποιος στο TikTok είπε ότι έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Ένας άλλος συνέχισε: «Το σύστημα σίγουρα λειτούργησε».

Ωστόσο, ένα άτομο έκανε ένα πιο συνηθισμένο παράπονο, λέγοντας: «Η δίαιτα με τα αυγά θα σας κάψει εξαιτίας των αυγών. «Το έκανα και πέτυχε, αλλά μισώ τα αυγά τώρα».

Η Palinsky-Wade συμφωνεί ότι όσοι κάνουν δίαιτα μπορεί να δουν κάποια απώλεια βάρους, καθώς η δίαιτα αυγών είναι χαμηλή σε θερμίδες και υδατάνθρακες, εξηγώντας ότι «η αρχική απώλεια βάρους θα περιλαμβάνει απώλεια νερού, που οδηγεί σε δραματικά αποτελέσματα αλλά όχι σε σημαντική πραγματική απώλεια σωματικού λίπους».

Γιατρός ή διατροφολόγος

Η μεγαλύτερη ανησυχία, σύμφωνα με την Palinsky-Wade και άλλους ειδικούς καθώς και άτομα που έχουν δοκιμάσει τη δίαιτα, είναι ότι ενώ η δίαιτα μπορεί να είναι καλή για μερικές εβδομάδες, δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα.

Στη συνέχεια, θα καταλήξετε να ανακτήσετε όλο το βάρος που χάσατε και περισσότερο επειδή οι άνθρωποι συχνά τρώνε υπερβολικά μετά από πολύ περιοριστικές δίαιτες, λέει η Palinski-Wade. Μια πιο έξυπνη προσέγγιση είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό ή διαιτολόγο για να συζητήσετε το πιο υγιεινό, μακροπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής.

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να αποτελούν υγιεινό μέρος μιας πλήρους διατροφής, καθώς παρέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, βιταμίνης Β12, βιταμίνης D, ριβοφλαβίνης (βιταμίνη Β2), βιοτίνης (Β7), σεληνίου και ιώδιο, για να αναφέρουμε μερικά. .

Περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες χοληστερόλης και κορεσμένων λιπαρών, κάτι που μπορεί να είναι αμφισβητήσιμο για άτομα που ανησυχούν για τα επίπεδα χοληστερόλης τους, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια διατροφή πλούσια σε αυγά.

Ερωτικό ωροσκόπιο του Τοξότη για το έτος 2024