Τι είναι η δίαιτα paleo;

Μερικές φορές αποκαλείται δίαιτα "πέτρινη" επειδή υποτίθεται ότι ακολουθεί τον τρόπο διατροφής των ανθρώπων της Παλαιολιθικής εποχής - ήταν γνωστό ότι βασίζονταν στο κυνήγι και μπορεί να ειπωθεί ότι πιθανότατα έτρωγαν πολλές πρωτεΐνες λόγω της μεγάλης κατανάλωσης κρέατος. και άλλα ζωικά προϊόντα Σε σχέση με το περιβάλλον τους, έτρωγαν άφθονες φυτικές ίνες που βρέθηκαν σε μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα με χαμηλούς υδατάνθρακες. Η δίαιτα δίνει επίσης έμφαση στην κατανάλωση λιγότερων υδατανθράκων και αλατιού.

Τι μπορείτε να φάτε στη δίαιτα paleo;

Το διατροφικό πρόγραμμα βασίζεται σε άπαχα κρέατα, άγρια ​​ψάρια, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αυγά και μερικά φρούτα. Περιέχει επίσης μονοακόρεστα λιπαρά όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο

Τι δεν μπορείτε να φάτε στη δίαιτα paleo;

Δημητριακά όπως σιτάρι, σίκαλη, βρώμη, ρύζι, γαλακτοκομικά προϊόντα, πατάτες, όσπρια από φασόλια, φιστίκια, ραφιναρισμένη ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και φυτικά έλαια.

Άλλα θέματα: 

Μάθετε για την κετογονική δίαιτα και πόσο αποτελεσματική είναι για την απώλεια βάρους

Μάθετε για την τεχνική της λιποαναρρόφησης με vaser και τα στάδια της διαδικασίας

Πέντε συμβουλές σας βοηθούν να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά μετά τον τοκετό;

Η κλινική διαιτολόγος Mai Al-Jawdah απαντά στις πιο σημαντικές ερωτήσεις στην απώλεια βάρους