Το πλιγούρι βρώμης είναι η καλύτερη δίαιτα για τον οργανισμό μας:

Η δίαιτα με πλιγούρι βρώμης είναι μια δίαιτα μείωσης θερμίδων που συνίσταται στην κατανάλωση κυρίως ή αποκλειστικά πλιγούρι βρώμης για διαφορετικές χρονικές περιόδους.
Αυτή η δίαιτα χωρίζεται συνήθως σε δύο φάσεις. Το πρώτο διαρκεί για 7 εβδομάδα όπου καταναλώνετε μόνο πλιγούρι βρώμης για 1.5 ημέρες, περίπου 1.5 φλιτζάνι πλιγούρι και 900 φλιτζάνι άπαχο γάλα κάθε μέρα, κατά μέσο όρο 1100-XNUMX θερμίδες. Η δεύτερη φάση διαρκεί για ένα μήνα ή περισσότερο, όπου τρώτε πλιγούρι βρώμης ένα ή δύο γεύματα την ημέρα, με ένα τρίτο υγιεινό γεύμα.

 Τα κύρια οφέλη της δίαιτας με πλιγούρι βρώμης περιλαμβάνουν:

Απώλεια βάρους :

Μειώνοντας δραστικά τις θερμίδες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σταθερή απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.

 Για την υγεία του πεπτικού συστήματος:

Αυτή η δίαιτα ενισχύει τα επίπεδα διαιτητικών ινών, καθώς το πλιγούρι βρώμης περιέχει περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερη πέψη και μειωμένα συμπτώματα δυσκοιλιότητας.

Μυϊκή ανάπτυξη:

Ένα φλιτζάνι βρώμη μπορεί να περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Όταν αυτά τα αμινοξέα διασπώνται, είναι τα δομικά στοιχεία όλων των ιστών και των κυττάρων, καθώς και των μυών.

οστική πυκνότητα:

Το πλιγούρι βρώμης παρέχει ορισμένα απαραίτητα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και του σιδήρου, τα οποία είναι σημαντικά για την αύξηση της οστικής πυκνότητας και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

διαβητικός:

Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την τακτική κατανάλωση πλιγούρι βρώμης με χαμηλότερο κίνδυνο ασθενειών

Άλλα θέματα:

Το γάλα βρώμης έχει απίθανα μυστικά.. μάθε το και φτιάξε το μόνος σου

Τρεις μάσκες βρώμης για κρυστάλλινη επιδερμίδα

Μάθετε για τη δίαιτα paleo για απώλεια βάρους

Μάθετε για την κετογονική δίαιτα και πόσο αποτελεσματική είναι για την απώλεια βάρους