Μάθετε να ελέγχετε τον θυμό σας για να μην κάνετε λάθη

Ο θυμός είναι ένα νευρωτικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που προκύπτει από το άγχος ενός ατόμου, το αίσθημα άγχους ή ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πίεσης στην οποία εκτίθεται, καθώς ο θυμός εκθέτει τον ιδιοκτήτη του σε πολλά απροσδόκητα προβλήματα, τα οποία τον οδηγούν να εκραγεί μπροστά σε το άλλο μέρος και να καταστρέψει τα πάντα ως αποτέλεσμα του κακού ελέγχου του θυμού. Επομένως, πρέπει να ακολουθήσει κάποιες μεθόδους και μεθόδους που τον οδηγούν να ελέγξει το θυμό του και να τον ελέγξει για να αποφύγει απροσδόκητες συνέπειες, και σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να ελέγξτε τον θυμό.
Πώς μπορώ να ελέγξω τον θυμό μου;
1- Καταμέτρηση:
Τα άτομα που είναι θυμωμένα και δεν μπορούν να φύγουν από το μέρος συμβουλεύονται να μετρούν αργά από το ένα έως το δέκα. Επειδή η μέτρηση στέλνει ένα σήμα στον καρδιακό παλμό επιστρέφοντας στον κανονικό ρυθμό του αριθμού των παλμών, που ανακουφίζει από τον θυμό, και στη συνέχεια το άτομο αναρωτιέται για τον λόγο του θυμού του και όταν απαντά, αυτό θα βοηθήσει να ηρεμήσει τα νεύρα του, και απορροφήσει το θυμό του.

2- Χαλαρώστε:
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους κάποιος που υποφέρει από θυμό μπορεί να εξασκηθεί, και έτσι να τον χαλαρώσει. Όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές, η σκέψη και η φαντασία πραγμάτων που προσφέρουν χαλάρωση και κάνουν τον άνθρωπο χαρούμενο, όπως: παιχνίδι με κατοικίδια, που τον κάνουν να νιώθει άνετα και ηρεμεί τα νεύρα του μειώνοντας το θυμό του, καθώς και ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια εργασία για πολλές ώρες που ανακουφίζει από το άγχος, και όχι Είναι απαραίτητο να κοιμάστε αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας και να κάνετε αγαπημένα πράγματα. Όπως: να αγοράζω λουλούδια, να ακούω μουσική και να λέω πολλά λόγια είμαι ήσυχος άνθρωπος.

3- Το χαμόγελο:
Ένα θυμωμένο άτομο συμβουλεύει το χαμόγελο ως τρόπο για να απαλλαγείτε από τον θυμό. Επειδή οι μύες του προσώπου έχουν θετική επίδραση σε ένα άτομο όταν χαμογελάει, και όταν χρησιμοποιεί χιούμορ και ειρωνικό πνεύμα μπροστά σε μια κατάσταση θυμού, αυτό μειώνει το θυμό του, αλλά πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε ο σαρκασμός να μην ξεπεράσει τα όρια ; Γιατί αυτό κάνει όλους να νιώθουν θυμό.

4- Αποδεχτείτε τη γνώμη των άλλων: 
Το θυμωμένο άτομο συνήθως δεν δέχεται τη γνώμη των άλλων.Το θυμωμένο άτομο βρίσκει τον εαυτό του πάντα δίκιο, αλλά αυτή η σκέψη είναι λάθος. Επειδή η διαφορά απόψεων υπάρχει στη φύση της ζωής, και δεν είναι φυσικό να μην διαφέρουμε στις απόψεις, οπότε ο θυμωμένος πρέπει να ακούσει την άποψη του άλλου.

5- Κάντε κάποια άσκηση:
Συνιστάται η άσκηση που ανακουφίζει από την αϋπνία και τους πονοκεφάλους, καθώς είναι δύο σημαντικοί παράγοντες θυμού, επομένως όταν νιώθετε θυμό, είναι προτιμότερο να κάνετε κάποιες ασκήσεις για να αποφορτίσετε τα αρνητικά συναισθήματα και επίσης βοηθά στην έκκριση της ορμόνης της ευτυχίας.

6- Αναγνώριση του θυμού:
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν αρνούνται και δεν αναγνωρίζουν τον θυμό τους.Αυτά τα άτομα είναι λιγότερο πιθανό να προβούν σε επιθετικές ενέργειες χάρη στην ικανότητά τους να ελέγχουν τα αρνητικά τους συναισθήματα. Επειδή ξέρουν γιατί έχουν αυτά τα συναισθήματα, κάθε θυμωμένος πρέπει να αναγνωρίσει το θυμό του.