Τριάντα λεπτά προστατεύουν τον εγκέφαλό σας για μια ζωή

Η μελέτη διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ των ΗΠΑ και δημοσίευσε τα αποτελέσματά της στο τελευταίο τεύχος του Journal of the International Neuropsychological Society.

Για να καταλήξουν στα αποτελέσματα της μελέτης, οι ερευνητές μέτρησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα χρησιμοποιώντας fMRI υγιών συμμετεχόντων μεταξύ 55 και 85 ετών.

Η ομάδα ζήτησε επίσης από τους συμμετέχοντες να εκτελέσουν εργασίες μνήμης που περιελάμβαναν τον εντοπισμό διάσημων και όχι τόσο διάσημων ονομάτων.

Σύμφωνα με τη μελέτη, η διαδικασία απομνημόνευσης διάσημων ονομάτων βασίζεται στην ενεργοποίηση του νευρωνικού δικτύου που σχετίζεται με τη σημασιολογική μνήμη, η οποία είναι γνωστό ότι επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου λόγω της μείωσης της μνήμης στους ηλικιωμένους.

Αυτές οι δοκιμές διεξήχθησαν μετά από 30 λεπτά έντονης συνεδρίας άσκησης σε ένα ποδήλατο γυμναστικής και στη συνέχεια πραγματοποίησαν τις ίδιες δοκιμές, αλλά σε μια μέρα ανάπαυσης όταν οι συμμετέχοντες δεν έκαναν καμία άσκηση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση ενεργοποίησε τον εγκέφαλο σε 4 φλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη, η πιο σημαντική από τις οποίες ήταν ο «ιππόκαμπος» - ο οποίος λειτουργεί για να ενσωματώνει πληροφορίες και να τις ανακτά τη στιγμή της ανάγκης - σε σύγκριση με την ώρα ανάπαυσης. .

Οι ερευνητές τόνισαν ότι η περιοχή του ιππόκαμπου συρρικνώνεται με την ηλικία και η περιοχή του εγκεφάλου εκτίθεται σε επιβλαβείς πρωτεΐνες που οδηγούν στη νόσο του Αλτσχάιμερ.

«Έχει αποδειχθεί από προηγούμενες μελέτες ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του ιππόκαμπου, αλλά η μελέτη μας παρέχει νέες πληροφορίες ότι η έντονη άσκηση έχει την ικανότητα να επηρεάσει αυτή τη σημαντική περιοχή του εγκεφάλου», δήλωσε ο Carson Smith, επικεφαλής ερευνητής.

«Όπως οι μύες προσαρμόζονται στην επαναλαμβανόμενη άσκηση, οι μεμονωμένες συνεδρίες άσκησης μπορούν να ενισχύσουν τα αντιληπτικά νευρωνικά δίκτυα με τρόπους που ενισχύουν την προσαρμογή τους στα συμπτώματα της γήρανσης, αυξάνουν την ακεραιότητα και τη λειτουργία του δικτύου και επιτρέπουν πιο αποτελεσματική πρόσβαση στις μνήμες».

Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή μορφή άνοιας και οδηγεί σε συνεχή επιδείνωση των ικανοτήτων σκέψης και των εγκεφαλικών λειτουργιών και απώλεια μνήμης. Η ασθένεια εξελίσσεται σταδιακά έως απώλεια της ικανότητας για καθημερινή εργασία και επικοινωνία με το περιβάλλον και η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί σε σημείο έλλειψης λειτουργικής απόδοσης.