Ακόμα και ένας σύντομος υπνάκος μπορεί να είναι επιβλαβής;

Ακόμα και ένας σύντομος υπνάκος μπορεί να είναι επιβλαβής;

Οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι ένας 30λεπτος υπνάκος κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ακανόνιστου καρδιακού παλμού και κολπικής μαρμαρυγής - μια καρδιακή πάθηση που προκαλεί έναν ακανόνιστο και συχνά ασυνήθιστα γρήγορο καρδιακό παλμό. Επηρεάζει περισσότερους από 40 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και οι πάσχοντες έχουν πέντε φορές μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους.

Για να δουν εάν ο μεσημεριανός ύπνος θα μπορούσε να συνδεθεί με την πάθηση, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για περισσότερα από 20000 άτομα που δεν είχαν ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωναν ένα ερωτηματολόγιο κάθε δύο χρόνια και κατηγοριοποιήθηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με τη μέση διάρκεια των ημερήσιων μεσημεριανών ύπνου - καμία, λιγότερο από 30 λεπτά ή 30 λεπτά και περισσότερο. Σε σύγκριση με όσους κοιμούνται λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσοι κοιμούνται για 30 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα, έχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξουν κολπική μαρμαρυγή.

Εν τω μεταξύ, σε σύγκριση με τους σύντομους μεσημεριανούς ύπνους, ο κίνδυνος δεν ήταν τόσο υψηλός για όσους απέφευγαν τον ύπνο.

τέλεια ώρα

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι ο ιδανικός χρόνος ύπνου φαινόταν να είναι μεταξύ 15 και 30 λεπτών, καθώς αυτοί οι άνθρωποι είχαν 56% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται για μισή ώρα ή περισσότερο, σύμφωνα με τη βρετανική Daily Mail.

Από την πλευρά του, ο Δρ. Diaz Gutierrez, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Juan Ramon Jimenez στην Ισπανία, δήλωσε: «Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα πρότυπα ύπνου μπορεί να παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της κολπικής μαρμαρυγής, αλλά από ό,τι γνωρίζουμε, αυτή ήταν η πρώτη μελέτη που να αναλύσει τη σχέση μεταξύ του ημερήσιου ύπνου και του κινδύνου. Η μελέτη μας δείχνει ότι ο μεσημεριανός ύπνος πρέπει να περιορίζεται σε λιγότερο από 30 λεπτά και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η βέλτιστη διάρκεια του ύπνου είναι 15 έως 30 λεπτά».

Διαταραχή ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας

Είπε ότι υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις για τη σχέση μεταξύ του υπνάκου και της υγείας της καρδιάς. Για παράδειγμα, ένας παρατεταμένος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να διαταράξει το εσωτερικό ρολόι του σώματος, με αποτέλεσμα μικρότερες νύχτες ύπνου, συχνότερα ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας και λιγότερη σωματική δραστηριότητα.

Εν τω μεταξύ, οι σύντομοι υπνάκοι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσουν το ρολόι του σώματός μας, να μειώσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και να μειώσουν το άγχος.

Ανέφερε επίσης ότι τα άτομα που υποφέρουν από διαταραχές ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας θα πρέπει να αποφεύγουν να βασίζονται στον μεσημεριανό ύπνο για να αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023