Πέντε υπέροχες τροφές για να τονώσετε τη μνήμη ενός παιδιού

Πέντε υπέροχες τροφές για να τονώσετε τη μνήμη ενός παιδιού

Ο εγκέφαλος ενός παιδιού αναπτύσσεται γρήγορα κατά τη βρεφική ηλικία και απαιτεί σωστή διατροφή για να εκμεταλλευτεί αυτή την ανάπτυξη. Οι γονείς αναζητούν τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσουν τον εγκέφαλο των παιδιών τους να αναπτυχθεί καλύτερα. Μια έκθεση, που δημοσιεύτηκε από το India.com, περιλαμβάνει μια λίστα με τρόφιμα που οι διατροφολόγοι συνιστούν να προστεθούν στη διατροφή ενός παιδιού που μπορούν να ενισχύσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Η διασημότητα διατροφολόγος Luvneet Batra λέει ότι η σωστή διατροφή είναι σημαντική για όλες τις πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης και της λειτουργίας του εγκεφάλου. Αν και καμία μεμονωμένη τροφή ή «υπερτροφή» δεν μπορεί να εγγυηθεί τη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου για τα παιδιά, ορισμένα τρόφιμα είναι γεμάτα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη.

τον εγκέφαλό τους και τη λειτουργία τους στο έπακρο, και ο ειδικός σε θέματα διατροφής Batra εντόπισε πέντε από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή ενός παιδιού, ως εξής:

1. Γιαούρτι: Είναι μια καλή πηγή ιωδίου, το οποίο είναι ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τον οργανισμό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία. Είναι επίσης γεμάτο με πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, Β12 και σελήνιο που είναι σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

2. Φυλλώδη πράσινα: Τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι και το μαρούλι περιέχουν ενώσεις που προστατεύουν τον εγκέφαλο, όπως φολικό οξύ, φλαβονοειδή, καροτενοειδή, βιταμίνες Ε και Κ και καροτενοειδή.

3. Όσπρια και φασόλια: Περιέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τον εγκέφαλο, όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρος, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και φολικό οξύ, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και της υγείας του εγκεφάλου.

4. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το σιτάρι, το κριθάρι, το ρύζι και η βρώμη παρέχουν στον οργανισμό πολλές βιταμίνες Β, οι οποίες διατηρούν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση της μνήμης.

5. Ξηροί καρποί και σπόροι: Αυτά είναι στη λίστα των υπερτροφών καθώς είναι φορτωμένα με μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά, καθιστώντας τα ιδανικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Η λουτεΐνη, ένα φυτοχημικό που βρίσκεται στα φιστίκια, έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία που επηρεάζουν τη γνωστική λειτουργία. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα και τον εγκέφαλο.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023