Η διακοπή του καπνίσματος πριν από την ηλικία των 35 ετών μπορεί να σώσει μια ζωή. Σύμφωνα με μια έκθεση του 2002 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Public Health, ο θάνατος λόγω του καπνίσματος μπορεί να αποφευχθεί εάν το κόψετε το τσιγάρο πριν από την ηλικία των 35 ετών.

Ο κίνδυνος της τεμπελιάς

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα Σε μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, αναφέρθηκε ότι «η ενεργή σωματική απόδοση μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 80%, καθώς μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης παραδοσιακών κλινικών παραγόντων κινδύνου όπως στεφανιαία νόσο, διαβήτη και καρδιακά προβλήματα.» πνεύμονες λόγω καπνίσματος.

Η ζάχαρη είναι τόσο επιβλαβής όσο το τσιγάρο

Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα είναι μια από τις χειρότερες συνήθειες που μπορεί να επηρεάσει την ανθρώπινη υγεία, αλλά η λευκή ζάχαρη μπορεί να είναι αιτία θανάτου με το ίδιο επίπεδο επιπτώσεων. Η λευκή ζάχαρη, όπως και το κάπνισμα, οδηγεί σε θανάτους λόγω καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Όλο και περισσότερο, οι ερευνητές ανακαλύπτουν ότι η κατανάλωση ζάχαρης που προστίθεται σε τρόφιμα και ποτά οδηγεί σε θανατηφόρες καταστάσεις παρόμοιες με το κάπνισμα.

Σύμφωνα με μια έκθεση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης οδηγεί σε «μια ποικιλία χρόνιων ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD), καθώς και η γνωστική έκπτωση και ακόμη και ορισμένοι καρκίνοι .»

Κίνδυνος να κάθεσαι όρθια

Κάθεται πολύ ίσια Η πλάτη μπορεί να πονέσει. «Σίγουρα το σκύψιμο μπορεί να είναι κακό για την πλάτη», λέει ο Δρ Neil Anand, καθηγητής ορθοπεδικής και διευθυντής τραύματος σπονδυλικής στήλης στο Νοσοκομείο του Λος Άντζελες. Εάν το άτομο εργάζεται σε γραφείο, πρέπει να βεβαιωθεί ότι η καρέκλα βρίσκεται σε ύψος όπου τα γόνατά του βρίσκονται σε γωνία 90 μοιρών και τα πόδια του μπορούν να ακουμπούν στο πάτωμα, ώστε να έχει επαρκή στήριξη για το κάτω μέρος της πλάτης. Θα πρέπει επίσης να στέκεστε, να τεντώνεστε και να περπατάτε βιαστικά αρκετές φορές την ημέρα για να αποφύγετε τη δυσκαμψία ή την πρόκληση τραυματισμού στην πλάτη.

Άλλα θέματα:

Πώς αντιμετωπίζετε κάποιον που σας αγνοεί έξυπνα;

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها