Μια μελέτη που εξηγεί τη μνήμη, τη λήθη και τις εγκεφαλικές δεξιότητες

Μια μελέτη που εξηγεί τη μνήμη, τη λήθη και τις εγκεφαλικές δεξιότητες

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν πολλοί επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι βελτίωσης της μνήμης.

Πολλά διαδοχικά πράγματα ή δεξιότητες μπορούν να μάθουν κάνοντας απλά βήματα για την εδραίωση και την αποκατάσταση των αναμνήσεων. Για παράδειγμα, ασκηθείτε πριν προσπαθήσετε να μάθετε κάτι νέο. Ο ύπνος μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για τη βελτίωση της μνήμης και τη μακροπρόθεσμη διατήρηση της μνήμης.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι θα θυμάστε όλα όσα θέλετε, σύμφωνα με μια μελέτη της οποίας τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Cell Reports.

Στρατηγική λήθη

Οι ερευνητές λένε ότι ενώ η λήθη θεωρείται συνήθως έλλειμμα στη λειτουργία της μνήμης λόγω της συσχέτισής της με παθολογικές καταστάσεις, μια αναδυόμενη εναλλακτική προοπτική τη βλέπει ως μια προσαρμοστική λειτουργία του εγκεφάλου που μπορεί να συμβάλει στη μάθηση και την ενημέρωση της μνήμης.

Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η λήθη είναι μια ενεργή διαδικασία που περιλαμβάνει νέα πλαστικότητα που τροποποιεί τη λειτουργία συγκεκριμένων ιχνών μνήμης προκειμένου να προωθήσει την προσαρμοστική συμπεριφορά.Με άλλα λόγια, η ενημέρωση μνήμης περιλαμβάνει το μυαλό να κάνει κάποια στρατηγική λήθη. Ένα άτομο μπορεί να πει ότι ξέρει τι σκεφτόταν ή προσπαθεί να μάθει κάτι, και το μυαλό αποφασίζει, για να μάθει περισσότερα, να ξεχάσει μερικά ή όλα αυτά που έμαθε προηγουμένως.

Υποβιβασμός αναμνήσεων

Η έρευνα δείχνει ότι οι «ξεχασμένες» αναμνήσεις εξακολουθούν να υπάρχουν. Αντί να διαγραφούν, «υποβιβάζονται» σε μια ανενεργή κατάσταση, γι' αυτό εν μέρει η αναγνώριση είναι πάντα πιο εύκολη από την απομνημόνευση.

Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν επίσης ότι το κλειδί για να ξεπεραστεί το πρόβλημα είναι η σύντομη επανέκθεση σε όλα όσα έχει μάθει κάποιος στο παρελθόν.

Για παράδειγμα, εάν κάποιος αφιέρωσε χρόνο μαθαίνοντας την πρώτη ενότητα μιας παρουσίασης πωλήσεων, την επόμενη μέρα, προτού προχωρήσει στην εκμάθηση της δεύτερης ενότητας, θα πρέπει να αφιερώσει λίγα λεπτά αναθεωρώντας όσα έμαθε την προηγούμενη μέρα.

Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychology διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μελετούσαν πριν τον ύπνο, αποκοιμήθηκαν και στη συνέχεια έκαναν μια γρήγορη ανασκόπηση το επόμενο πρωί, όχι μόνο αφιέρωσαν λιγότερο χρόνο στη μελέτη, αλλά αύξησαν επίσης το ποσοστό μακροχρόνιας διατήρησής τους κατά 50%.

Κατανεμημένη πρακτική

Μια προηγούμενη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychology, έδειξε ότι η «κατανεμημένη πρακτική» είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος μάθησης. Κάθε φορά που ένα άτομο προσπαθεί να ανακτήσει κάτι από τη μνήμη, τόσο πιο επιτυχημένη είναι η ανάκτηση - αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν θεωρία ανάκτησης σταδίου μελέτης - και τόσο πιο εύκολο γίνεται να ανακτήσει αυτή τη μνήμη.

Για να συνεχίσει να μαθαίνει και να προσαρμόζεται, το μυαλό, αν όχι για να ξεχάσει, χρειάζεται να μετατρέψει κάποιες αναμνήσεις σε αδρανοποιημένη κατάσταση, που σημαίνει ότι η μάθηση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί μεμονωμένα.

Ένα άτομο δεν μπορεί να μάθει κάτι σήμερα και να υποθέσει ότι θα το κρατήσει για πάντα. Θα χρειαστεί να αναθεωρηθεί σύντομα για να επανενεργοποιούνται οι παλιές αναμνήσεις περιοδικά.

Αγαπημένο ωροσκόπιο των Ιχθύων για το έτος 2024