Ο ύπνος περισσότερες ή λιγότερες ώρες έχει το ίδιο αποτέλεσμα

Ο ύπνος περισσότερες ή λιγότερες ώρες έχει το ίδιο αποτέλεσμα

Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι ο ύπνος για επτάμιση ώρες είναι η «ιδανική στιγμή» για τη διατήρηση του εγκεφάλου και την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι όσοι συνήθιζαν να κοιμούνται 8 ώρες κάθε βράδυ, μπορεί να θέλουν να ρυθμίσουν το ξυπνητήρι μισή ώρα νωρίτερα από τη συνηθισμένη ώρα, ενώ σημειώνουν ότι όσοι κοιμούνται για πολύ μικρές ή πολύ μεγάλες περιόδους πάσχουν από γνωστικά προβλήματα. υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με τη μελέτη.Η βρετανική εφημερίδα «Daily Mail».

Ο Μπρένταν Λούσι, επίκουρος καθηγητής νευροεπιστήμης στο Κέντρο Ιατρικής Ύπνου του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, είπε ότι τα ευρήματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι «υπάρχει μια μέση ή προτιμώμενη διάρκεια, εύρος για το συνολικό χρόνο ύπνου που διασφαλίζει ότι η γνωστική απόδοση είναι σταθερή με την πάροδο του χρόνου».

Η Lucy εξήγησε επίσης ότι οι μικρότερες και μεγαλύτερες περιόδους ύπνου συσχετίστηκαν με χειρότερες γνωστικές επιδόσεις, πιθανώς λόγω κακού ύπνου ή κακής ποιότητας ύπνου.

πρωτεΐνες Αλτσχάιμερ

Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain, 100 ηλικιωμένοι εθελοντές με μέση ηλικία τα 75 κοιμόντουσαν με μια μικρή οθόνη συνδεδεμένη στο μέτωπό τους τις περισσότερες νύχτες για να μετρήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα ενώ κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο τεσσερισήμισι ώρες.

Οι ερευνητές άντλησαν επίσης δείγματα από το εγκεφαλονωτιαίο υγρό του εγκεφάλου, το οποίο βρίσκεται στους ιστούς που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό, για να μετρήσουν τα επίπεδα των πρωτεϊνών του Αλτσχάιμερ.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γνωστικές βαθμολογίες των ομάδων που κοιμόντουσαν λιγότερο από πεντέμισι ώρες ή περισσότερες από επτάμιση ώρες τη νύχτα έπεσαν.

Αξιοσημείωτο είναι ότι προηγούμενες έρευνες είχαν βρει ότι η απώλεια μνήμης, η σύγχυση, η επιβράδυνση στην εκμάθηση νέων πραγμάτων και όλα τα συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ σχετίζονται κυρίως με την έλλειψη ύπνου, σε αντίθεση με τα αποτελέσματα της πρόσφατης μελέτης, η οποία απέδειξε ότι η αύξηση ή μείωση επηρεάζει τη γνωστική απόδοση, και τα δύο.