Δεκαέξι συνήθειες που σας εγγυώνται ότι θα βελτιώσετε τη ζωή σας

Δεκαέξι συνήθειες που σας εγγυώνται ότι θα βελτιώσετε τη ζωή σας

Υπάρχουν μερικές καθημερινές συνήθειες που μπορεί να αρχίσει να ακολουθεί κανείς για να βελτιώσει τη ζωή του χωρίς να χρειάζεται να περιμένει μια συγκεκριμένη περίσταση, ως εξής:

1. Τακτοποίηση κρεβατιού

Πολλές συμβουλές συνιστούν να ξυπνάτε νωρίς και να φάτε ένα υγιεινό πρωινό, αλλά βασίζονται σε μια ομιλία του Αμερικανού ναυάρχου William McRaven, ο οποίος λέει: «Αν στρώνετε το κρεβάτι σας κάθε πρωί, θα έχετε ολοκληρώσει το πρώτο καθήκον της ημέρας».

Η σημασία της τακτοποίησης της κρεβατοκάμαρας είναι ότι ακόμα κι αν κάποιος έχει μια κακή μέρα, θα επιστρέψει στην εργασία που έκανε καλά, κάτι που τονώνει και πάλι την αυτοπεποίθηση και ανακουφίζει από το άγχος.

2. Υιοθέτηση της αρχής 80/20

Ο κανόνας 80/20, ή η αρχή Pareto, είναι ότι το 20% των εργασιών οδηγεί στο 80% των αποτελεσμάτων, που σημαίνει ότι δίνεται προτεραιότητα στις εργασίες που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο, κάτι που αντανακλά θετικά στις υπόλοιπες εργασίες της ημέρας.

3. Διαβάστε πολύ

Το διάβασμα από μόνο του δεν κάνει έναν άνθρωπο πιο έξυπνο, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μάθεις. Η σημασία του να διαβάζεις πολύ είναι ότι είναι μια ευκαιρία να αποσυνδεθείς από τον ψηφιακό κόσμο. Μπορεί επίσης να αναπτύξει νέες ιδέες και να παρακινήσει ένα άτομο, καθώς έχει μια ηρεμιστική επίδραση παρόμοια με τον διαλογισμό.

4. Διαλογισμός

Για να απολαύσετε τα οφέλη του διαλογισμού, απλώς αφιερώστε δέκα λεπτά την ημέρα σε ένα ήσυχο δωμάτιο για να καθαρίσετε το μυαλό σας, να ηρεμήσετε τον εγκέφαλό σας και να ακονίσετε ξανά το μυαλό σας.

5. Αποφύγετε το multitasking

Η συντριπτική πλειονότητα του πληθυσμού του πλανήτη είναι ανεπαρκώς εξοπλισμένο για πολλαπλές εργασίες και είναι ο λιγότερο αποτελεσματικός τρόπος ζωής. Η εστίαση στην εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο βοηθά στην επίτευξη καλύτερης παραγωγικότητας.

6. Τρώτε λαχανικά

Όταν πρόκειται για υγεία, ένα υγιές μυαλό βρίσκεται σε ένα υγιές σώμα. Ένα ανθυγιεινό σώμα θα οδηγεί πάντα σε ένα ανθυγιεινό μυαλό. Όμως, αντί να περάσετε από την ετήσια παρωδία της αγοράς μιας συνδρομής γυμναστηρίου που δεν συνηθίζεται τακτικά, ο καθορισμός εύκολων στόχων, όπως η προσθήκη σπανακιού στην ομελέτα ή λάχανου στα ζυμαρικά σας, μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της υγείας σας. Απλοί τρόποι για να εισάγετε υγιεινές τροφές στη δίαιτα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά

7. Θέστε προθεσμίες

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από έλλειψη χρόνου ή δεν έχουν αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσουν μια εργασία. Στην πραγματικότητα, στα περισσότερα από αυτά δεν λείπει πραγματικά χρόνος, αλλά μάλλον χάνεται πολύς χρόνος λόγω έλλειψης οργάνωσης και αναβλητικότητας για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Αλλά ένα άτομο μπορεί να ορίσει μια ώρα για να ορίσει ένα πρόγραμμα και να ορίσει προθεσμίες που τηρεί.

8. Φυσική δραστηριότητα

Απλώς το να σηκωθείτε και να κάνετε λίγο περπάτημα βοηθά στην άντληση ενέργειας στο σώμα.
Δεν είναι απαραίτητο για ένα άτομο να εκτελέσει μια πλήρη συνεδρία άσκησης. Το περπάτημα ή οποιαδήποτε απλή σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για όλους και είναι εξαιρετικά σημαντική για όσους εργάζονται εξ αποστάσεως.

9. Σταμάτα να ζητάς συγγνώμη

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια τρομερή συνήθεια να ζητούν συγγνώμη για κάθε μικρό πράγμα στον κόσμο. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται καλό, δεν είναι. Είναι μια ασυνείδητη άποψη του πώς αισθάνεται ένα άτομο για τον εαυτό του. Έτσι, το άτομο θα πρέπει να είναι ευγενικό με τον εαυτό του, να επαναδιατυπώσει αυτές τις συγγνώμες και να τις κάνει να σημαίνουν περισσότερο. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε μια διαφορετική διατύπωση όπως «Ευχαριστώ» αντί για «Συγγνώμη δεν μπορώ».

10. Άσε την αναβλητικότητα

Είναι εύκολο να αφήσεις το χάος μέχρι την επόμενη μέρα. Αλλά κάνοντας μερικές μικρές εργασίες πριν τον ύπνο, μπορείτε να επιτύχετε περισσότερη ευχαρίστηση και χαλάρωση. Προφανώς, η ακαταστασία εμποδίζει την πλήρη χαλάρωση, επειδή οι αναβαλλόμενες εργασίες καταλαμβάνουν χώρο στο υποσυνείδητο. Γι' αυτό δεν πρέπει να αναβάλλετε ξανά τη λειτουργία του πλυντηρίου πιάτων ή να σκουπίζετε τον πάγκο της κουζίνας πριν κοιμηθείτε ξανά.

11. Δαπάνες για την ευτυχία

Πολλοί τείνουν να ξοδεύουν τα χρήματά τους μόνο και μόνο για να συμβαδίζουν με συγγενείς, φίλους και γείτονες. Τα ακριβά ρούχα, τα φανταχτερά εστιατόρια και τα πολυτελή αυτοκίνητα είναι υπέροχα, αλλά δεν φέρνουν μακροπρόθεσμη ευτυχία. Μια διαφορετική προσέγγιση στις συνήθειες δαπανών μπορεί να βασίζεται σε αντικείμενα και εμπειρίες που φέρνουν ευτυχία στον εαυτό του και την οικογένειά του.

12. Αίσθημα ευγνωμοσύνης

Αφιερώστε χρόνο για να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για τις ευλογίες στη ζωή, αφιερώστε όχι περισσότερο από περίπου πέντε λεπτά για να αναλογιστείτε τις υπέροχες συνθήκες και λεπτομέρειες στη ζωή ενός ατόμου.

13. Θετική εταιρεία

Θα πρέπει κανείς να επιλέγει προσεκτικά τους ανθρώπους με τους οποίους περνάει πιο συχνά χρόνο και τι φέρνουν στη ζωή του. Η παρέα πρέπει να είναι θετική και να μην κάνει το άτομο να αισθάνεται αποθαρρυμένο ή απελπισμένο.

14. Το να ακούς είναι χρυσό

Η επικοινωνία είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της ανθρώπινης ζωής, αλλά μερικοί άνθρωποι χάνουν την πτυχή της ακρόασης, καθώς του αρέσει να προσέχει τι λένε οι άλλοι και να εστιάζεται στο αν καταλαβαίνει το άλλο άτομο. Στόχος είναι η εξαγωγή αξιών και οφελών από τη συνομιλία, η οποία επιτυγχάνεται μέσω της καλής ακρόασης.

15. Τοξίνες των πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν τις χρήσεις τους, αλλά το να χάνουμε πολύ χρόνο σε αυτά είναι σαν να παίρνουμε μικρές δόσεις αρσενικού Οι πλατφόρμες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι το πιο τοξικό μέρος στον πλανήτη. Φέρνει πολλά συναισθήματα θυμού, ζήλιας και πικρίας, και μια μελέτη μάλιστα συνέδεσε τη χρήση του Facebook με υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης.

16. Επενδύστε στην αυτοφροντίδα

Το να αφιερώνει κανείς χρόνο για να βελτιώσει τη διάθεσή του, την ψυχική του υγεία και την αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητο για να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Θα μπορούσε να είναι η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, η ακρόαση μουσικής ή απλά ένα ωραίο δείπνο. Αμέτρητες ψυχές επενδύουν τον χρόνο, την ενέργεια και τα χρήματά τους σε προγράμματα που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν τη ζωή τους. Αλλά στην πραγματικότητα κάθε άνθρωπος έχει ήδη μέσα του τα εργαλεία που του επιτρέπουν να κάνει σταδιακές βελτιώσεις στη ζωή του. Το μόνο που χρειάζεται είναι η επιθυμία να αλλάξεις και κάποιοι καλοί φίλοι να σε υποστηρίξουν σε κάθε βήμα

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023