Για να αποφύγετε τη στεφανιαία νόσο, ακολουθούν αυτοί οι κανόνες υγείας:

Αλλαγές στον τρόπο ζωής Διακοπή του καπνίσματος και υγιεινή διατροφή:

Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, της κατανάλωσης μιας υγιεινής διατροφής γεμάτη φρούτα, λαχανικά και δημητριακά και όχι κάπνισμα Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, ακόμη και αν έχετε γενετική προδιάθεση να αναπτύξετε τη νόσο.

Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα:

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου που προάγουν τη φλεγμονή περιλαμβάνουν:
Έλαια καλαμποκιού και σόγιας
Παστεριωμένα, συμβατικά γαλακτοκομικά προϊόντα
επεξεργασμένους υδατάνθρακες
παραδοσιακό κρέας
Ζάχαρα όλων των ειδών
trans-λιπαρά οξέα.

 Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά:

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής με πλήρη τροφή μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την ανθυγιεινή υψηλή χοληστερόλη για τη συνολική υγεία της καρδιάς.

 Κανοντας αθληματα :

Αν και υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης και τα οφέλη τους, η άσκηση βοηθά στην αποκατάσταση και διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, φέρνοντας περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα σας, διαχειρίζεστε τις ορμόνες και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθώντας σας να χαλαρώσετε.

 Μείωση του στρες:

Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να επηρεάσει τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις όταν δεν ελέγχεται.
Το χρόνιο στρες που προκαλείται από τον σύγχρονο, γρήγορο τρόπο ζωής μας επηρεάζει τόσο το σωματικό σύστημα όσο και το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η πέψη σταματά, η αποτοξίνωση και η κυτταρική ανανέωση.

 Χρήση ακατέργαστων φυσικών ελαίων:

Υπάρχουν πολλά έλαια που προέρχονται από φυσικά φυτά που μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου, όπως το σογιέλαιο και το έλαιο τζίντζερ.