Το να πίνεις καφέ το πρωί δεν είναι η καλύτερη επιλογή

Το να πίνεις καφέ το πρωί δεν είναι η καλύτερη επιλογή

Ο πρωινός καφές είναι μια ιεροτελεστία που κάνουν πολλοί άνθρωποι, αλλά είναι πολύ νωρίς για να τον πιείτε το πρωί; Το να παρασκευάσετε ένα φλιτζάνι καφέ μόλις ξυπνήσετε μπορεί να μην σας δώσει τη μεγαλύτερη ώθηση ενέργειας όλη την ημέρα, σύμφωνα με ειδικούς στον ύπνο.

Ένας ειδικός σε αυτό που είναι γνωστό ως «επιστήμη του ύπνου» λέει ότι η κατανάλωση καφέ το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή.

Η Δρ Deborah Lee, γιατρός με έδρα τη Βρετανία, προσθέτει στο Fox News: «Όταν ξυπνάς, το επίπεδο της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη), που προάγει την εγρήγορση και τη συγκέντρωση και ρυθμίζει τον μεταβολισμό και την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι στο αποκορύφωμά του. ”

Εξηγεί: «Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αν είναι ήδη στο αποκορύφωμά τους όταν ξυπνάτε, το να πίνετε καφέ μόλις ανοίξετε τα μάτια σας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό και μπορεί να σας κάνει ανοσία στην καφεΐνη. για πολύ καιρό."

Πρόσθεσε ότι η κορτιζόλη «ακολουθεί έναν ειδικό ρυθμό για τον κύκλο του ύπνου σας, καθώς φτάνει στο αποκορύφωμά της μέσα σε 30 με 45 λεπτά μετά το ξύπνημα και στη συνέχεια μειώνεται αργά κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αυτό εξηγεί γιατί φτάσετε στο μέγιστο της δραστηριότητας το πρωί και νιώθετε πιο κουρασμένοι. τη νύχτα."

Ο Lee προτείνει ότι η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ και να πάρετε μια συνταγή καφεΐνης είναι τουλάχιστον 45 λεπτά πριν ξυπνήσετε, όταν «ο ρυθμός της κορτιζόλης αρχίζει να μειώνεται».

«Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ είναι συνήθως τα μέσα έως αργά το πρωί, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν και αρχίζετε να νιώθετε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας», είπε.

Ωστόσο, συνεχίζει: «Αλλά φυσικά όχι πολύ αργά το απόγευμα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας».

Σύμφωνα με εμένα, είναι καλύτερο για κάποιον που ξυπνά γύρω στις 7 το πρωί να περιμένει μέχρι τις 10 το πρωί ή γύρω στο μεσημέρι για να πιει τον πρώτο του καφέ... όταν το σώμα και το μυαλό σας θα το εκτιμήσουν περισσότερο και θα πάρετε το τα περισσότερα οφέλη της καφεΐνης».

Ερωτικό ωροσκόπιο του Τοξότη για το έτος 2024