Δέκα τρόποι για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά μέσα σε ένα μήνα

Δέκα τρόποι για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά μέσα σε ένα μήνα

Σύμφωνα με όσα δημοσιεύει το India.com, υπάρχουν 10 αποτελεσματικές μέθοδοι που μπορούν να οδηγήσουν σε καλά και γρήγορα αποτελέσματα για την απώλεια βάρους και την απαλλαγή από τα περιττά κιλά μέσα σε ένα μήνα, ως εξής:

1. Πλήρης μείωση των σακχάρων

Η πλήρης μείωση της ποσότητας της ζάχαρης σε όλες τις μορφές της, ακόμα και της ζαχαροπλαστικής, ή αυτό που είναι γνωστό ως «μελάσα», βοηθά στην επίτευξη γρήγορων αποτελεσμάτων.

2. Αποφύγετε το επεξεργασμένο αλεύρι

Η μείωση της πρόσληψης τροφών που περιέχουν επεξεργασμένο αλεύρι συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας και στη μείωση των θερμίδων.

3. Ξηρά φρούτα

Τρώτε μουλιασμένα ξηρά φρούτα με άδειο στομάχι – με μέτρο, όπως 2-3 κομμάτια αμύγδαλα με 2 κομμάτια σύκα.

4. Λαχανικά και φρούτα

Η εξάρτηση από τις σαλάτες, είτε φρούτα είτε λαχανικά, στη διατροφή μπορεί επίσης να αυξηθεί.

5. Διάφορες πηγές πρωτεΐνης

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένων των αυγών, των οσπρίων και των φασολιών, υποστηρίζει τη μυϊκή μάζα, τη σωματική δραστηριότητα και το αίσθημα πληρότητας.

6. Φυσικοί χυμοί

Συνιστάται επίσης να προσθέσετε μερικά φρέσκα, σπιτικά ροφήματα στη διατροφή για να τα πιείτε πριν το πρωινό, όπως χυμό μήλου και πορτοκαλιού.

7. Σπόροι και σπόροι

Είναι προτιμότερο να τρώτε δημητριακά και σπόρους όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ηλιόσπορους και κολοκυθόσπορους για πρωινό.

8. Επιλογές εκτός σπιτιού

Αν κάποιος τρώει έξω, μπορεί να επιλέξει μη ψητά ή ψημένα φαγητά στο ορεκτικό και μπορεί να τα αντικαταστήσει με υγιεινά προϊόντα όπως τυρί κότατζ ή σόγια.

9. XNUMX μ.μ

Οι ειδικοί συνιστούν να σταματήσετε να τρώτε μετά τις XNUMX:XNUMX κάθε μέρα. Εάν κάποιος αισθάνεται πεινασμένος, μπορεί να πιει πράσινο τσάι ή μερικούς μουλιασμένους ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

10. Αερόβια άσκηση

Για να έχετε άμεσα αποτελέσματα, κάθε είδους άσκηση μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή. Ακόμη και μόνο περπάτημα για 20 λεπτά την ημέρα

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023