Δέκα τρόποι για να αυξήσετε το οξυγόνο στο σώμα

Δέκα τρόποι για να αυξήσετε το οξυγόνο στο σώμα

Μερικές φορές, λόγω των μεταβαλλόμενων περιβαλλοντικών συνθηκών, όπως η κρύα χειμερινή περίοδος ή φυσιολογικές προκλήσεις όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο ανέβασμα σκαλοπατιών, η αναπνοή μπορεί να επηρεαστεί προκαλώντας χαμηλά επίπεδα οξυγόνου και επομένως η σωματική και πνευματική απόδοση μπορεί να μειωθεί.

Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, πόνο στο στήθος, ζάλη και σύγχυση. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν το άτομο έχει δυσκολία στην αναπνοή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μια αναφορά που δημοσιεύτηκε από τον ιστότοπο Boldsky αναφέρει ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι που βοηθούν στη φυσική αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα και συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και στη βελτίωση των ρυθμών σωματικής και πνευματικής απόδοσης, ως εξής:

1. Άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων και στη βελτίωση των επιπέδων οξυγόνου. Το ACBT, το οποίο περιέχει έναν συνδυασμό ασκήσεων αναπνοής, βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας ή του φλέγματος από τους πνεύμονες, διευρύνει το στήθος και προάγει την καλή αναπνοή για τη βελτίωση των επιπέδων οξυγόνου στο σώμα. Οι τακτικές σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα και το κολύμπι συμβάλλουν επίσης στην καλύτερη υγεία των πνευμόνων και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

2. Πίνετε αρκετό νερό

Το νερό περιέχει διαλυμένο οξυγόνο. Και όταν πίνετε νερό, βοηθά στην παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος και στη βελτίωση των επιπέδων απόδοσής τους. Το τρεχούμενο νερό περιέχει περισσότερο οξυγόνο από το στάσιμο νερό σε λίμνες ή λίμνες. Επίσης, τα καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές, μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και κατά συνέπεια σε χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Ο σίδηρος βοηθά στην παραγωγή της πρωτεΐνης αιμοσφαιρίνης που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια που δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κρέατα οργάνων, μπρόκολο, θαλασσινά, παντζάρια, πράσινα φασόλια και λάχανο μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του αριθμού της αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια και να επιτρέψουν τη μεταφορά του μέγιστου οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος.

4. Αποφύγετε την παραμονή σε χώρους που δεν αερίζονται καλά

Χώροι που δεν αερίζονται καλά, με μικρά παράθυρα και πόρτες, μπορούν να μειώσουν την είσοδο καθαρού αέρα στο σπίτι και να διώξουν τον μολυσμένο αέρα έξω. Τα αυξημένα επίπεδα σκόνης, οι μυρωδιές μαγειρέματος, η υγρασία και άλλοι ατμοσφαιρικοί ρύποι μπορούν επίσης να μειώσουν την ποσότητα οξυγόνου στον αέρα του σπιτιού. Το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με την εγκατάσταση ενός κατάλληλου συστήματος αερισμού στο σπίτι για τη βελτίωση της απορρόφησης του οξυγόνου στους πνεύμονες.

5. Φύτευση φυτών εσωτερικού χώρου

Ορισμένα φυτά που καθαρίζουν τον αέρα εσωτερικού χώρου, όπως η αλόη βέρα, ο φοίνικας μπαμπού και ο αγγλικός κισσός μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του αέρα απορροφώντας διοξείδιο του άνθρακα και απελευθερώνοντας οξυγόνο. Αυτά τα φυτά εσωτερικού χώρου βοηθούν στο μεταβολισμό ορισμένων τοξικών χημικών ουσιών και απελευθερώνουν αβλαβή υποπροϊόντα, εκτός από την απορρόφηση βαρέων μετάλλων στους ιστούς τους και τη μείωση των επιπέδων τους στον αέρα, συμβάλλοντας αποτελεσματικά στην παροχή καθαρότερου αέρα με ποιότητα και στη βελτίωση της αναπνευστικής υγείας των κατοίκων του σπιτιού .

6. Ασκήσεις αναπνοής

Σύμφωνα με την American Lung Association, οι πνεύμονες έχουν συνολική χωρητικότητα περίπου έξι λίτρων, καθώς διαστέλλονται για να παγιδεύσουν τον αέρα που εισπνέεται και η ποσότητα αέρα που μεταφέρουν ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Ορισμένες ασκήσεις όπως η αναπνοή με το διάφραγμα ή η αναπνοή των χειλιών μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων για καλύτερη ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα και, με τη σειρά τους, να βοηθήσουν στη φυσική βελτίωση των επιπέδων οξυγόνου.

7. Καλές θέσεις σώματος

Οι στάσεις είναι πολύ σημαντικές όταν πρόκειται να αναπνεύσουμε περισσότερο αέρα. Μερικές από τις καλύτερες στάσεις για τη βελτίωση της αναπνοής περιλαμβάνουν το να κάθεσαι σε ανάκλινη θέση, να στέκεσαι με τα χέρια σε ένα τραπέζι κάτω από το ύψος των ώμων και να κοιμάσαι στο πλάι με μαξιλάρια ανάμεσα στα πόδια και το κεφάλι ψηλά με μαξιλάρια. Η τακτική παρακολούθηση αυτών των στάσεων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των προβλημάτων δύσπνοιας.

8. Κόψτε το κάπνισμα

Συνήθειες όπως το κάπνισμα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα και ο καρκίνος του πνεύμονα και μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα για να διατηρήσετε τα επίπεδα οξυγόνου και να προάγετε την καλή υγεία.

9. Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά, αν και δεν αυξάνουν άμεσα τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, βοηθούν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών και στη μείωση της βλάβης στα ζωντανά κύτταρα για τη φυσιολογική κυτταρική λειτουργία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά βοηθά στη βελτίωση των κυτταρικών λειτουργιών και στην πρόσληψη οξυγόνου από τα κύτταρα, βελτιώνοντας έτσι τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα.

10. Καθαρός αέρας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα οξυγόνου είναι να παίρνετε καθαρό αέρα απευθείας ανοίγοντας τα παράθυρα, ξυπνώντας νωρίς το πρωί και κάνοντας μια βόλτα ή απλά παραμένοντας δραστήριοι όλη την ημέρα.

Πώς είναι η θεραπεία Ρέικι και ποια είναι τα οφέλη της;