Μια μαγική θεραπεία για τη λήθη και την έλλειψη εστίασης

Μια μαγική θεραπεία για τη λήθη και την έλλειψη εστίασης

Οι ειδικοί προσφέρουν μερικές μακροπρόθεσμες και βραχυπρόθεσμες λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε εύκολα και γρήγορα:

1. Περισσότερος ύπνος

Ο Αμερικανός ειδικός Johann Hari, συγγραφέας του βιβλίου με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, είπε ότι ο νούμερο ένα τρόπος για να αυξήσετε την προσοχή είναι να κοιμάστε περισσότερο, επειδή είναι απίστευτα ωφέλιμο και απαραίτητος χρόνος για τον εγκέφαλο να ξεπλύνει όλα τα μεταβολικά απόβλητα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. . Και όταν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά, μπορεί να οδηγήσει σε κακή συγκέντρωση και σύντομη διάρκεια προσοχής.

2. Φροντίστε τις βασικές ανάγκες

Η φροντίδα των βασικών αναγκών περιλαμβάνει την κατανάλωση θρεπτικών και νόστιμων γευμάτων και σε αυτό το πλαίσιο, η Sachs συνιστά να δοκιμάσετε μια μεσογειακή διατροφή και να πίνετε αρκετό νερό. Άλλες άμεσες θεραπείες μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τον υπνάκο ή την κατανάλωση ενός σνακ.

3. Συμπλήρωμα διατροφής

Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής βοηθά στη χρήση των στοχευμένων θρεπτικών συστατικών, επιτρέποντας έτσι τις ζωτικές υποστηρικτικές δραστηριότητες του εγκεφάλου. Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη ενός συμπληρώματος που περιέχει στιγμιαία καφεΐνη από ολόκληρους καρπούς καφέ και επίμονη καφεΐνη από πράσινους κόκκους καφέ, ρίζα ginseng, σπόρους γκουαράνα και βιταμίνη Β12.

4. Φυσική δραστηριότητα

Κάθε είδους σωματική κίνηση είναι ένα διάλειμμα για το μυαλό, και μερικές φορές ένα διάλειμμα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα για να είναι πιο παραγωγικό. Η κίνηση του σώματος βοηθά στην υποστήριξη της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. Μια επιστημονική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε το 2020 και δημοσιεύτηκε στο Translational Sports Medicine αποκάλυψε ότι μόλις δύο λεπτά κίνησης υψηλής έντασης βελτιώνουν την εστίαση για μία ώρα.

5. Διαλογισμός

Ο Sacks, ο Elbert και πολλοί άλλοι ειδικοί συνιστούν ασκήσεις διαλογισμού για να βοηθήσουν στην εστίαση. Η Sahaja yoga, ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ενίσχυση τόσο της εστίασης όσο και του ελέγχου.