Τεράστια οφέλη από το περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα

 

Τα οφέλη του περπατήματος για τριάντα λεπτά την ημέρα είναι κάτι παραπάνω από τεράστια.

 Το περπάτημα είναι μια από τις λιγότερες ασκήσεις που απαιτούν προσπάθεια για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή υγεία.Είναι επίσης μια από τις λιγότερο επιβλαβείς ασκήσεις για τις αρθρώσεις και η μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Αυτό το άθλημα έχει πολλά οφέλη που δεν μπορούν να μετρηθούν, γι' αυτό επιλέξαμε για εσάς τα ακόλουθα είναι τα πιο σημαντικά οφέλη που αποκομίζετε από το περπάτημα για XNUMX λεπτά την ημέρα:

1- Το περπάτημα αναζωογονεί τη δραστηριότητά σας και αυξάνει το επίπεδο ενέργειας και την απόδοσή σας.

2- Ένα από τα οφέλη του περπατήματος είναι ότι καταπολεμά τη γρίπη, το κρυολόγημα και το κρυολόγημα. Οι άνθρωποι που περπατούν για XNUMX λεπτά την ημέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να κρυώσουν.

3- Απώλεια υπερβολικού βάρους: Το περπάτημα είναι ένα από τα πιο κοινά είδη αθλημάτων που βοηθούν στην απώλεια περιττού βάρους.

4- Προστατεύει από την παχυσαρκία και δίνει στο σώμα μια αρμονική εμφάνιση: Όπως το περπάτημα είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία και υπέρβαρα, είναι χρήσιμο και για άτομα με ιδανικό βάρος γιατί τα προστατεύει και τα εμποδίζει να γίνουν παχύσαρκα. φροντίστε να περπατάτε καθημερινά τουλάχιστον 2000 βήματα.

5- Αύξηση της ευκινησίας της περιοχής της μέσης, σύσφιξη των κοιλιακών μυών και καύση του λίπους που είναι αποθηκευμένο σε αυτές τις περιοχές.

6- Σφίξτε τους μύες των γλουτών και δυναμώστε τους μύες των γλουτών και των μηρών.

7- Διατηρεί δυνατό τον μυ του ποδιού και τον προστατεύει από τη χαλάρωση Προστατεύει επίσης από την εμφάνιση κιρσών και τους αντιμετωπίζει.

8- Το περπάτημα βοηθά στην κίνηση και ενδυνάμωση των μυών ολόκληρου του σώματος και θρέφει τα κύτταρα και τους ιστούς του εγκεφάλου, ενισχύοντας έτσι τη μνήμη και βελτιώνοντας τις λειτουργίες του εγκεφάλου.

9- Μειώνει τα συναισθήματα άγχους και έντασης: Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι η διαδικασία της εισπνοής και της εκπνοής που ασκείται από ένα άτομο ενώ περπατά συμβάλλει σημαντικά στη χαλάρωση, ηρεμώντας τα νεύρα, ανακουφίζει από την ψυχολογική πίεση, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση και απολαμβάνοντας έναν πιο βαθύ ύπνο.

10- Το περπάτημα στον ήλιο νωρίς το πρωί ή το ηλιοβασίλεμα (όταν οι ακτίνες του ήλιου δεν είναι επιβλαβείς) προάγει την απόκτηση βιταμίνης D, η οποία βοηθά στη σταθεροποίηση του ασβεστίου στα οστά, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

11- Το περπάτημα συμβάλλει στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που περπατούν για τουλάχιστον XNUMX λεπτά την ημέρα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναρρώσουν από τον καρκίνο του μαστού.

12- Βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα και ενισχύει τον καρδιακό μυ.

13- Μειώνει το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης στον οργανισμό, και αυξάνει το ποσοστό της ωφέλιμης χοληστερόλης.

14- Το περπάτημα, όπως αναφέρουν ιατρικές μελέτες, μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

15- Συμβάλλει στην καθυστέρηση των ασθενειών της γήρανσης.

16- Βελτίωση της σεξουαλικής υγείας των γυναικών και μείωση του πόνου που προκαλείται από την έμμηνο ρύση και τις συνοδευτικές κολπικές συσπάσεις.

Το περπάτημα δεν είναι δύσκολο, αλλά είναι ένα εύκολο και ελαφρύ άθλημα που απολαμβάνεις και μπορείς να το εξασκήσεις οποτεδήποτε και οπουδήποτε.Το μόνο που χρειάζεσαι είναι άνετα αθλητικά παπούτσια και άνετα ρούχα επίσης.

επεξεργάστηκε από

Ο φαρμακοποιός Δρ

Σάρα Μαλάς