Πόσες θερμίδες καίτε όταν ασκείστε;

Μείνετε στη συνιστώμενη ποσότητα θερμίδων, πιθανότατα θα κάψετε τις περισσότερες από αυτές κατά τη διάρκεια της κανονικής ζωής, αλλά όταν πρόκειται για άσκηση, εξαρτάται από το τι κάνετε!

Ένας υγιής άνδρας 30 ετών, 10 πόδια (1.78 μ.) ύψος και βάρος 11 λίβρες 7 λίβρες (73 κιλά) καίει κάτω από 1700 θερμίδες κάθε μέρα καθισμένος στον καναπέ και παρακολουθώντας τηλεόραση.

Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, οι σκάλες και τα ψώνια, προσθέτουν 340 kcal την ημέρα.

Μια ώρα αερόβιας άσκησης υψηλής απόδοσης θα κάψει περίπου 500 θερμίδες και μια ώρα προπόνησης με μεγάλα βάρη ισοδυναμεί με περίπου 250 θερμίδες.

Έτσι, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, σκεφτείτε ότι μπορείτε να κάψετε 175 θερμίδες!