Πώς ενεργείτε για να απαλλαγείτε από την πλήξη;

Πώς ενεργείτε για να απαλλαγείτε από την πλήξη;

Φανταστείτε ότι ξυπνήσατε την πρώτη μέρα των πολυαναμενόμενων διακοπών, απολαμβάνοντας ένα ευχάριστο πρωινό, κάνοντας μια βόλτα στην παραλία και διαβάζοντας ειδήσεις και αστείες ιστορίες πίνοντας καφέ.

Έτσι, τα πράγματα ξεκινούν πολύ καλά και νιώθετε χαρούμενοι και χαλαροί - όπως ακριβώς περιμένατε όταν κλείσατε την πτήση, αλλά μέχρι αργά το απόγευμα, μπορεί να αρχίσετε να βαριέστε τελείως!

Η πλήξη είναι μια κοινή κατάσταση

Σύμφωνα με ρεπορτάζ που δημοσιεύει το «Psychology Today», δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας γιατί είναι μια συνηθισμένη πάθηση που αντιμετωπίζουν πολλοί, καθώς αποδεικνύεται ότι η απόκτηση απεριόριστου ελεύθερου χρόνου δεν είναι πάντα τόσο απίστευτη όσο περιμένουν ορισμένοι. Για παράδειγμα, οι συνταξιούχοι φαντάζονται πόσο χαρούμενοι θα είναι όταν εγκαταλείψουν τη δουλειά τους με αντάλλαγμα απεριόριστα ταξίδια, πικνίκ και ανάγνωση μυθιστορημάτων ενώ χαλαρώνουν στην παραλία.

Έλλειψη αίσθησης παραγωγικότητας

Αλλά η πραγματικότητα του θέματος είναι ότι πολλοί συνταξιούχοι απολαμβάνουν τον ελεύθερο χρόνο τους στην αρχή, για να συνειδητοποιήσουν, εβδομάδες αργότερα, ότι πραγματικά τους λείπει η δουλειά που άφησαν πίσω τους και που τους παρείχε μια αίσθηση παραγωγικότητας, σκοπού και νόημα στη ζωή τους. Από την άλλη πλευρά, το να είσαι απασχολημένος με δουλειά και άλλες παραγωγικές δεσμεύσεις από την ανατολή έως τη δύση του ηλίου μπορεί να προκαλέσει άγχος και ένταση και έτσι να μειώσει το αίσθημα ευτυχίας, δημιουργώντας το ερώτημα πόσο βέλτιστος ελεύθερος χρόνος μπορεί να οδηγήσει στην ευτυχία;

Τρία βασικά σημεία

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology το 2021, οι ερευνητές αναζήτησαν μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα ερευνώντας δεκάδες χιλιάδες συμμετέχοντες και συλλέγοντας δεδομένα για το πώς περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους και πόσο χαρούμενοι νιώθουν. Τα αποτελέσματα της μελέτης αποκάλυψαν τρία βασικά σημεία:

1. Το να ξοδεύετε λιγότερο από δύο ώρες ελεύθερου χρόνου την ημέρα προκαλεί πολύ άγχος, το οποίο επηρεάζει το αίσθημα της ευτυχίας.Αφού εξέτασε τα δεδομένα, η ερευνητική ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η λήψη λιγότερων από δύο ώρες την ημέρα ελεύθερου χρόνου δεν ήταν αρκετή για να νιώθω χαρούμενος. Οι συμμετέχοντες, που δεν είχαν περισσότερες από δύο εκτιμώμενες ώρες ελεύθερου χρόνου την ημέρα, ανέφεραν αυξημένο άγχος, που σημαίνει ότι ήταν απλώς πολύ απασχολημένοι με τη δουλειά, τα θελήματα, τη φροντίδα των παιδιών ή άλλα θέματα για να μεγιστοποιήσουν την ευτυχία τους.

2. Το να ξοδεύετε περισσότερες από 5 ώρες ελεύθερου χρόνου την ημέρα οδηγεί σε έλλειψη παραγωγικότητας, η οποία μειώνει την ευτυχία.Περίεργα, το να έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο δεν είναι ο κωδικός πρόσβασης στον κόσμο της ευτυχίας, καθώς οι άνθρωποι αντλούν μια συγκεκριμένη αίσθηση ευτυχίας από το να είσαι παραγωγικός και να κάνεις πράγματα ή/και να πετυχαίνεις στόχους, και αυτή η αίσθηση χαράς εξαφανίζεται όταν περνάει όλη μέρα χαλαρώνοντας στην παραλία ή παρακολουθώντας ταινίες σε ένα κατάστρωμα στο σπίτι, ενώ σίγουρα υπάρχει χρόνος και μέρος για να περάσεις ολόκληρο Η χαλάρωση της ημέρας, ο άφθονος ελεύθερος χρόνος υπονομεύει την Ευτυχία από την πλήξη.

3. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν δύο σημαντικές πτυχές όσον αφορά τον ποιοτικό ελεύθερο χρόνο: Πρώτον, όταν ο ελεύθερος χρόνος χρησιμοποιείται με πιο παραγωγικούς τρόπους, όπως ένα ομαδικό άθλημα ή ο εθελοντισμός για μια κοινωνική φιλανθρωπία, πέντε ή περισσότερα Οι ώρες την ημέρα μπορούν να διατηρήσουν την ευτυχία ή ακόμα και να την ενισχύσουν.

Η άλλη πλευρά είναι ότι υπάρχει παρόμοια θετική επίδραση της επικοινωνίας με τους άλλους κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, ειδικά επειδή ένα άτομο που περνά πέντε ή περισσότερες ώρες ελεύθερου χρόνου μόνο του μπορεί να εμποδίσει το αίσθημα ευτυχίας του.

Πάνω από δύο ώρες και λιγότερο από πέντε

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από τους ερευνητές John Kelly και Joe Ross του Πανεπιστημίου του Illinois το 1989, οι συνταξιούχοι, οι οποίοι εθελοντές σε φιλανθρωπικές κοινωνικές δραστηριότητες ή συμμετέχουν σε κλαμπ, είναι πιο ευτυχισμένοι και ότι οι διακοπές γίνονται με τη σωστή ισορροπία τόνωσης, όπως πεζοπορία, καταδύσεις. Οι περιηγήσεις και η χαλάρωση κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν πιο χαρούμενοι.

Παραδόξως, τα αποτελέσματα μελετών έδειξαν ότι η περισσότερη χαλάρωση στον ελεύθερο χρόνο δεν είναι πάντα καλύτερη επιλογή και ότι το να έχεις δύο ώρες ή λιγότερο ελεύθερο χρόνο την ημέρα είναι πολύ μικρό ποσό, ενώ πέντε ή περισσότερες ώρες ελεύθερου χρόνου την ημέρα έχει αποδειχθεί να είναι περισσότερο από ό,τι χρειάζεται και από περισσότερες από δύο ώρες και λιγότερο από πέντε ώρες μπορεί να είναι το κατάλληλο ποσό.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023