Πώς να νικήσετε την κατάθλιψη το φθινόπωρο

Η έλλειψη ηλιακού φωτός την περίοδο του φθινοπώρου επηρεάζει την υγεία όσον αφορά:

1- Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα

2- Η εποχική διαταραχή του φθινοπώρου προκαλεί κατάθλιψη

3- Μειωμένα επίπεδα της ορμόνης της ευτυχίας σεροτονίνης

4- Πιάστε τον πρωινό ήλιο με μελατονίνη για να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Ακολουθήστε λοιπόν αυτές τις συμβουλές για να νικήσετε την κατάθλιψη το φθινόπωρο: 

1- Ανάψτε τα φώτα στο σπίτι σας

2- Βγείτε έξω για 10-15 λεπτά

3- Φάτε βρώμη για να ανακουφίσετε την κατάθλιψη και τις εναλλαγές της διάθεσης

4- Ασκηθείτε και περισσότερα υγρά και τροφές πλούσιες σε μέταλλα

5- Φορέστε ζεστά χρώματα