Πώς να σταματήσετε την αρνητική σκέψη

1- Μην υποθέτετε ότι κάνετε πάντα λάθος: μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν δεν έχετε άδικο και μην δικαιολογείτε το άλλο μέρος για να κατηγορήσει τον εαυτό σας

2- Δεν είναι αλήθεια όλα όσα νιώθετε: δεν είναι απαραίτητο να είναι αληθινό το κακό σας συναίσθημα για κάτι, όπως το να νιώθετε μοναξιά μερικές φορές ακόμα κι αν δεν είστε

3- Πετάξτε τις αρνητικές σας σκέψεις: Το να γράψετε τις αρνητικές σκέψεις σε ένα κομμάτι χαρτί και στη συνέχεια να τις πετάξετε βοηθάει στην εστίαση στα θετικά των πραγμάτων, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο.

4- Αποφύγετε τη γενίκευση: Μη χρησιμοποιείτε πάντα τη φράση μόνο και μόνο επειδή είχατε ένα άσχημο ατύχημα μια μέρα

5- Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας: μην απεικονίζετε τον εαυτό σας με λάθος τρόπο και περιγράψτε τον εαυτό σας με όρους αποτυχίας

6- Μην περιμένετε αρνητικά αποτελέσματα: μην περιμένετε τα χειρότερα και να είστε αισιόδοξοι ακόμα κι αν αυτό που θέλετε δεν συμβεί