Πώς να επιτύχετε αυτοφροντίδα με το χαμηλότερο κόστος;

Πώς να επιτύχετε αυτοφροντίδα με το χαμηλότερο κόστος;

Σύμφωνα με όσα δημοσίευσε το Health Shots, η αυτοφροντίδα είναι ένα απαραίτητο και ουσιαστικό βήμα και δεν χρειάζεται να κλείσει κανείς εισιτήρια για να ταξιδέψει σε όλο τον κόσμο ή να κάνει τρύπα στους οικονομικούς του λογαριασμούς για να το κάνει, όπως απλώς η εξάσκηση σε μερικές απλές δραστηριότητες που αγαπά μπορεί να πετύχει στόχους αυτοφροντίδας.

αναγκαιότητα και προτεραιότητα

Ο ψυχοθεραπευτής Dr. Chandni Tujneet εξηγεί ότι το να φροντίζει κανείς την οικογένεια και τα αγαπημένα του πρόσωπα είναι καλό, αλλά δεν πρέπει να βάζει τον εαυτό του τελευταίο.

Η αυτοφροντίδα έχει να κάνει με το να βάζεις την υγεία και την ευτυχία ενός ατόμου στην κορυφή της λίστας με τις υποχρεώσεις τους. Μέσα στη φασαρία της σύγχρονης ζωής, μερικοί άνθρωποι μπορεί να ξεχάσουν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Ο Δρ Tognat λέει ότι η ενασχόληση με δραστηριότητες που καλύπτουν τις ανάγκες της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας είναι η αυτοφροντίδα. Πρέπει να γίνει συνήθεια και είναι απαραίτητο να υπάρχει μια ρουτίνα αυτοφροντίδας.

σταθερή ζωή

Ο Δρ. Tognat προειδοποίησε ότι όταν υπάρχει έλλειψη αυτοφροντίδας όσον αφορά την υγεία, την υγιεινή ή τις συνθήκες διαβίωσης, η αυτοπαραμέληση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική υγεία, με την ανάγκη να έχουμε κατά νου ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστής, παρά το τι μπορούν να πιστέψουν άλλοι ότι η αυτοφροντίδα βοηθά ένα άτομο να επιτύχει σταθερότητα σε όλους τους τομείς της ζωής του, είτε πρόκειται για σχέσεις, αυτοπεποίθηση, υγεία ή οικονομικά.

7 ιδέες που προάγουν την καλή ψυχική υγεία

Ο Δρ. Tougnet συνιστά να αφιερώσετε χρόνο για να ανακαλύψετε τι πραγματικά ανανεώνει και αναζωογονεί τη ζωή ενός ατόμου και όχι απλώς να ακολουθείτε αυτό που κάνουν οι άλλοι. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε με την αυτοφροντίδα:

1. Ενσυνειδητότητα

Ο ειδικός Tougnet εξηγεί ότι η εστίαση στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση είναι ένα συστατικό του διαλογισμού επίγνωσης. Αυτή η πρακτική πιστεύεται ότι μειώνει το άγχος και την απόγνωση ενώ προάγει τη γενική ευημερία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ενσυνείδητο φαγητό ή την προσεκτική αναπνοή για να αναπτύξετε την ικανότητα της ενσυνειδητότητας.

2. Άσκηση

Η τακτική άσκηση είναι μια από τις πιο ευρέως συνιστώμενες πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης επειδή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανυψώσετε τη διάθεσή σας και να ανακουφίσετε το άγχος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του σχήματος του σώματος και της αυτοπεποίθησης. Μόλις 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας αποδίδουν.

3. Αποσμητικά και αρώματα

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του στρες και την προώθηση της χαλάρωσης. Μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας μπορούν να τοποθετηθούν στο ντους ή μερικές σταγόνες στις γωνίες του μαξιλαριού για να απολαύσετε μια χαλαρωτική μέρα ή ύπνο.

4. Συνδεθείτε με τη φύση

Το να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους στη φύση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ήρεμοι και ειρηνικοί. Είτε ένα άτομο κάνει πεζοπορία, κάνει βόλτα σε ένα πάρκο ή απλά κάθεται στην ύπαιθρο, η επαφή με τη φύση μπορεί να τον γεμίσει με γαλήνη και ενέργεια.

5. Τήρηση ημερολογίου

Το ημερολόγιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και να αποβάλλετε το στρες. Προσπαθώντας να καταγράφετε ιδέες και σκέψεις κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να θέσετε στόχους ομαλά.

6. Ψηφιακή αποτοξίνωση

Το να ξοδεύετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας συσκευές ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι επιζήμιο για την ψυχική υγεία. Σκεφτείτε να αφιερώσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για να κάνετε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία.

7. Εναλλακτικές θεραπείες

Εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός, η ενεργειακή θεραπεία και η φυσιοπάθεια μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες και στη χαλάρωση. Ωστόσο, πρέπει να καταφεύγουμε σε εναλλακτικές θεραπείες υπό την επίβλεψη ειδικού και όχι να ακολουθούμε τις συμβουλές μη ειδικών στο Διαδίκτυο.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023