Πώς να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων με το φαγητό;

Πώς να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων με το φαγητό;

Ο χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των αιμορραγικών διαταραχών, μια κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει ενήλικες ή παιδιά. Σύμφωνα με όσα δημοσίευσε το Business Insider, ορισμένες περιπτώσεις ήπιας ανεπάρκειας αιμοπεταλίων μπορούν να ξεπεραστούν τρώγοντας τις ακόλουθες υπερτροφές:

1. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι μια ισχυρή πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως φολικό οξύ, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά. Είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη διατήρηση υγιών επιπέδων αιμοπεταλίων και την προώθηση της πήξης του αίματος.

2. Παπάγια

Η παπάγια, επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής αιμοπεταλίων. Το ένζυμο παπαΐνη ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό να αμυνθεί έναντι των λοιμώξεων.

3. Ρόδι

Τα ρόδια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής αιμοπεταλίων και να προστατεύσουν τα υπάρχοντα αιμοπετάλια από βλάβες.

4. Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος παίζει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση της παραγωγής αιμοπεταλίων. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Κ, η οποία υποστηρίζει τη σωστή πήξη του αίματος.

5. Παντζάρια

Το παντζάρι είναι πλούσιο σε σίδηρο, φολικό οξύ και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, αυξάνοντας έτσι τον αριθμό των αιμοπεταλίων.

6. Άπαχη πρωτεΐνη

Οι άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και το ψάρι παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται για την παραγωγή συστατικών του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των αιμοπεταλίων.

7. Ακτινίδιο

Τα ακτινίδια είναι γνωστό ότι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και βιταμίνης Κ, οι οποίες μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία και την παραγωγή των αιμοπεταλίων. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανοσολογικής απόκρισης του οργανισμού.

8. Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα, που περιέχει υψηλό ποσοστό κακάο, περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών, που μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων και να τα προστατεύσουν από το οξειδωτικό στρες.

9. Ξηροί καρποί

Τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοπεταλίων και στην πρόληψη της καταστροφής τους.

10. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν άφθονη βιταμίνη C, η οποία είναι γνωστό ότι προάγει την παραγωγή αιμοπεταλίων. Ενισχύουν επίσης την απορρόφηση του σιδήρου από άλλες τροφές, γεγονός που βοηθά στην παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023