Πώς να επιταχύνετε την επούλωση των καταγμάτων των οστών;

Όλοι είμαστε εκτεθειμένοι σε ατυχήματα που μπορούν να μας αφήσουν υπεύθυνους για μεγάλο χρονικό διάστημα για να επουλωθούμε, και παρόλο που η επούλωση των σπασμένων οστών διαφέρει συνήθως από άτομο σε άτομο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που μπορεί να αναρρώσουν από κατάγματα σε χρόνο ρεκόρ, ενώ υπάρχουν άλλοι που ξοδεύουν διπλάσιο χρόνο για να φτάσουν στο στάδιο της ανάρρωσης, καθώς και κάποιοι άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο όπως η ηλικία παρέμβαση για την επισκευή τους.

Και επειδή πάντα συνιστούμε το διάσημο ρητό «η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», υπάρχουν πολλές φυσικές τροφές που δυναμώνουν τα οστά και τα βοηθούν να επουλωθούν γρήγορα σε περίπτωση κατάγματος ή ρωγμής, με πολύ φυσικό τρόπο, σύμφωνα με την «Boldsky». ιστοσελίδα που ασχολείται με θέματα υγείας.

Τα κατάγματα των οστών μπορεί να προκύψουν για διάφορους λόγους, όπως έκθεση σε τραυματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης ή λόγω ατυχήματος, οστεοπόρωσης ή καρκίνου των οστών και ένα άτομο μπορεί να είναι ευάλωτο σε κατάγματα λόγω ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών, με αποτέλεσμα τα αδύναμα οστά του.

Οι τροφές που βοηθούν στην επούλωση των καταγμάτων των οστών είναι:

1- Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι και άλλα είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία που ενισχύουν τα οστά και τα βοηθούν να επουλωθούν από κατάγματα φυσικά και γρήγορα. Συνιστάται λοιπόν η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων σε καθημερινή βάση.

2- Ψάρια

Τα ψάρια, ιδιαίτερα ο τόνος, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση και τη χρήση του ασβεστίου που προσλαμβάνετε από άλλες τροφές. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενισχύουν τα οστά και βοηθούν τα κατάγματα να επουλωθούν γρήγορα.

3- Σπόροι κολοκύθας

Μπορείτε να προσθέσετε μερικούς σπόρους κολοκύθας στο πιάτο της σαλάτας σας καθημερινά, λόγω των ιδιοτήτων τους που βοηθούν τα οστά να επουλωθούν γρήγορα και ότι περιέχουν μέταλλα που ενισχύουν την απορρόφηση του ασβεστίου.

4- πιπεριά

Το πιπεριά, ειδικά το κόκκινο, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία διεγείρει την έκκριση κολλαγόνου στα οστά, το οποίο βοηθά τα οστά να επουλωθούν γρηγορότερα σε περίπτωση κατάγματος.

5 αυγα

Τα αυγά είναι πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, καθώς περιέχουν βιταμίνες «D» και «B», ασβέστιο και πρωτεΐνη, τα οποία ενισχύουν την αντοχή των οστών και βοηθούν τα κατάγματα να επουλωθούν γρήγορα.

6- Μαύρα φασόλια

Τα μαύρα φασόλια είναι πολύ ωφέλιμα για τα οστά και τους μύες, καθώς είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πρωτεΐνες, που βοηθούν τον οστικό ιστό να επουλωθεί γρήγορα.

7- Μαϊντανός

Τα πράσινα φύλλα μαϊντανού έχουν υψηλή θρεπτική αξία, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη «Κ», η οποία ενισχύει τα οστά και τα βοηθά να επουλωθούν γρήγορα από κατάγματα.