Πώς ξέρετε ποιο είδος βιταμίνης χρειάζεται το σώμα σας, συμπτώματα ανεπάρκειας κάθε βιταμίνης και πού εντοπίζεται.

Πώς καταλαβαίνετε ποιο είδος βιταμίνης σας λείπει;
Εάν υποφέρετε από:
Συχνές λοιμώξεις, ιδιαίτερα στην ανώτερη αναπνευστική οδό.
* Φουσκάλες στο στόμα.
* Νυχτερινή τύφλωση.
* Ξηρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος
Έχετε ανεπάρκεια βιταμινών
((ΕΝΑ))
Διαθέσιμο σε:
1- Μουρουνέλαιο - τυρί - γάλα - κρέμα.
2- Πράσινα και πολύχρωμα φυτά όπως σπανάκι - καρότα - μαρούλι - λάχανο - ντομάτες - όσπρια - ροδάκινα - χυμός πορτοκαλιού.

Εάν υποφέρετε από:
* Συνεχές άγχος.
* Αδυναμία συγκέντρωσης.
* σκασμένα χείλια
* Ευαισθησία στο φως.
Συνεχές άγχος.
* Αυπνία
Έχετε ανεπάρκεια βιταμινών
((ΣΙ))
Διατίθεται σε: μαγιά - συκώτι - κρέας - κρόκος αυγού - λαχανικά - φρούτα - φιστίκια - σπανάκι - λάχανο - καρότα.

Εάν υποφέρετε από:
* Συχνό κρυολόγημα.
* Ματωμένα ούλα.
* οι πληγές δεν επουλώνονται εύκολα
Έχετε ανεπάρκεια βιταμινών
((ντο))
Διαθέσιμο σε:
Συκώτι - σπλήνα και εσπεριδοειδή σε αφθονία (χυμός λεμονιού - πορτοκάλι - μανταρίνι) και φράουλες - γκουάβα - ραπανάκια - μήλα - λάχανο - μαϊντανός - ντομάτες.

Εάν υποφέρετε από:
Πόνος στις αρθρώσεις, πόνος στην πλάτη.
* Απώλεια μαλλιών.
Έχετε ανεπάρκεια βιταμινών
((ΡΕ))
Διαθέσιμο σε:
Μουρουνέλαιο - κρέμα γάλακτος - γάλα - κρόκος αυγού - και στις ακτίνες του ήλιου.

Εάν υποφέρετε από:
* Αίσθημα κούρασης τουλάχιστον προσπάθεια.
* Αργή επούλωση πληγών.
Έχετε ανεπάρκεια βιταμινών
(( Ε ))
Διαθέσιμο σε:
Φυλλώδη λαχανικά όπως μαρούλι, κάρδαμο, μαϊντανός, σπανάκι, βαμβακέλαιο, σογιέλαιο, αραβοσιτέλαιο και φύτρο σιταριού

Επεξεργάστηκε από

Ράιαν Σέιχ Μοχάμεντ