Πώς να συνηθίσεις να ηρεμείς τα νεύρα

 Αναπνέουμε βαθιά, που επιτρέπει τον κορεσμό του οξυγόνου και λέει στο σώμα και στο μυαλό μας ότι όλα είναι καλά

 Μετά τη συνεδρία αναπνοής, κάντε μασάζ στα σημεία του σώματός σας που αισθάνεστε σφιχτά για να ενθαρρύνετε την πλήρη χαλάρωση

 Άλλαξε τον τρόπο που μιλάς στον εαυτό σου, μην μιλάς με αρνητικό τρόπο όταν σκέφτεσαι τον εαυτό σου.

 Μείνετε στο παρόν και μην ανησυχείτε για μελλοντικές ανησυχίες

 Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση και νιώθετε ότι αυτό είναι το τέλος του κόσμου, αφήστε το να φύγει

 Μην ζητάτε από τον εαυτό σας να είστε τέλειοι