Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την κούραση και την εξάντληση;

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την κούραση και την εξάντληση;

Πρόσφατα, υπήρξαν παράπονα για συνεχές αίσθημα κόπωσης και κόπωσης λόγω ασυνήθιστης κόπωσης λόγω πολλών νέων αλλαγών στον καθημερινό τρόπο ζωής πολλών την εποχή της πανδημίας, που ονομάζεται «επιδημική κόπωση» που χρειάζεται αποτελεσματική θεραπεία, σύμφωνα με μια αναφορά που δημοσιεύτηκε από το Only My Health.

Ο αντίκτυπος της απαγόρευσης κυκλοφορίας ή των αποφάσεων κλεισίματος και στη συνέχεια η επανειλημμένη άρση τους και οι εργασίες συνεχούς αποστείρωσης για πολλούς που μπορεί να χρειαστεί να αγγίξουν οι άνθρωποι και ο συνεχής καθαρισμός των επιφανειών, εκτός από την εξ αποστάσεως εργασία, κάτι που απαιτούσε πολλές διαδικτυακές συνεντεύξεις και συναντήσεις με τη διάβρωση των ωρών ανάπαυσης στο η συνεχής ατμόσφαιρα εργασίας για τη σωματική και ψυχολογική υγεία.

Ο σύμβουλος εσωτερικής ιατρικής Dr. SN Aravenda λέει ότι η διαρροή περιπτώσεων ασυνήθιστης κόπωσης στη ζωή μας έχει οδηγήσει σε αυτό που οι ειδικοί ονόμασαν «στρές κλεισίματος», το οποίο μπορεί να ακολουθήσει μια σειρά από συμβουλές για να το ξεπεράσει, ειδικά για άτομα που υποφέρουν από αυτό για Κόπωση και κόπωση ή ικανότητα ύπνου για αρκετές ώρες με έλλειψη εστίασης και έντασης, ως αποτέλεσμα των αρνητικών επιπτώσεων στο ηθικό λόγω της αβεβαιότητας για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον.

1. Πόσιμο νερό

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1.5 έως 2 λίτρα νερό κάθε μέρα γιατί η αφυδάτωση μπορεί να είναι η βασική αιτία πολλών προβλημάτων υγείας, όπως ξηρή μύτη, έλλειψη ύπνου και συνεχές αίσθημα κόπωσης και στρες.

2. Κλείστε το κινητό και τον υπολογιστή

Η συμβουλή μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργη, αν και το 2021 πολλές συνήθειες και καθημερινές δραστηριότητες έχουν αλλάξει και ένα μεγάλο μέρος γίνεται διαδικτυακά, καθώς αυτές οι συσκευές έχουν γίνει η μόνη πηγή κοινωνικής επικοινωνίας με άλλους. Αλλά ένα άτομο πρέπει να κρατά μια απόσταση από τηλέφωνα και υπολογιστές, ειδικά πριν κοιμηθεί. Προτείνεται να απενεργοποιείτε ή να μην χρησιμοποιείτε το smartphone ή τον υπολογιστή σας τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο, επειδή το μπλε φως που εκπέμπεται από αυτές τις συσκευές μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο ύπνου.

3. Φυσικές δραστηριότητες

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, τη μυϊκή ενδυνάμωση ή τη σωματική υγεία, καθώς και εξαιρετικά σημαντική για τη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας. Κάθε άτομο θα πρέπει να επιλέξει να κάνει μια φυσική δραστηριότητα που του ταιριάζει και της προτίμησής του, η οποία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το περπάτημα, το τζόκινγκ ή ακόμα και ο χορός για να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να ξεπεράσει την κούραση.

4. Μείνετε ήρεμοι

Είναι καλύτερο για κάθε άτομο να παραμένει ήρεμο και ψυχολογικά ήρεμο, ενώ προσπαθεί πάντα να τηρεί μια ρουτίνα που επιτρέπει μια καθημερινή ζωή χωρίς άγχος και άγχος.

5. Κοινωνική αλληλεπίδραση

Η σωματική απόσταση δεν σημαίνει καθόλου ότι υπάρχει κοινωνική απομόνωση, αλλά μάλλον σημαίνει δέσμευση για τοποθέτηση προστατευτικών μάσκας και διατήρηση απόστασης περίπου δύο μέτρων όταν συναντάτε συγγενείς και φίλους, η οποία είναι κατά προτίμηση σε ανοιχτούς χώρους. Και στην εποχή του Διαδικτύου, λίγη εικονική υποστήριξη μπορεί να επιτευχθεί συνδέοντας με φίλους, συγγενείς και συναδέλφους αντί να απομονώνεστε.

6. Κάνοντας χόμπι

Η ενασχόληση με ένα αγαπημένο χόμπι ή η εξερεύνηση νέων χόμπι μπορεί να προκαλέσει το ενδιαφέρον και να κάνει ένα άτομο να ξεχάσει όλα τα προβλήματα και τις ανησυχίες, αντικαθιστώντας τα με ένα αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας. Το διάβασμα, το σχέδιο, το τραγούδι και η αναπαραγωγή μουσικής μπορούν όλα να βοηθήσουν στην ηρεμία του μυαλού και στη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζεις τον εραστή σου μετά την επιστροφή από έναν χωρισμό;

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج