Πώς μπορείτε να συμπάσχετε περισσότερο με τον εαυτό σας;

Πώς μπορείτε να συμπάσχετε περισσότερο με τον εαυτό σας;

Τι σημαίνει αυτοσυμπόνια;

Συμπόνια για τον εαυτό δεν σημαίνει εγωισμό ή αλαζονεία. Η έρευνα έχει αποδείξει ακριβώς το αντίθετο. Απλώς, το να είσαι συναισθηματικός είναι τόσο στοργικός με τους άλλους.

Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η ενσυναίσθηση είναι η πιο σημαντική δεξιότητα ζωής και μπορεί να τονώσει την ανθεκτικότητα, το θάρρος, την ενέργεια και τη δημιουργικότητα.

Επομένως, το ερώτημα εδώ είναι ότι εάν η ενσυναίσθηση είναι τόσο καλή για τον εαυτό της, γιατί δεν μπορούν να το κάνουν τόσοι πολλοί άνθρωποι;

Όταν θέλεις να είσαι ελεήμων, πρέπει πρώτα να ανοίξεις την καρδιά σου. Ανάλογα με τον τύπο των ψυχικών ουλών που έχετε, μπορεί να είναι και όμορφες και επώδυνες ταυτόχρονα.

θετική συνομιλία με τον εαυτό

Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές, επικρίνουμε τον εαυτό μας. Αυτή η ντροπιαστική εικόνα έχει αρνητικό αντίκτυπο στις περισσότερες επιλογές μας στη ζωή. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αλλάξετε τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο είναι με ενσυναίσθηση.

Μιλάς στον εαυτό σου σαν να μιλάς με τον καλύτερό σου φίλο; Αν η απάντηση είναι όχι, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε τον εσωτερικό σας διάλογο για να σας δώσει ενέργεια.

Ο θετικός εσωτερικός διάλογος είναι πολύ ευεργετικός για ένα υγιές σώμα, ικανοποίηση από τη ζωή, αυξημένη ζωτικότητα και μειωμένο άγχος.

Προσπαθήστε να εντοπίσετε γρήγορα τις στιγμές που ξεκινάτε μια αρνητική εσωτερική συνομιλία και να αλλάξετε αυτήν τη συνομιλία. Αντί να εστιάζετε σε αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και την επιτυχία που είχατε στη ζωή.

αυτοσυγχώρεση

Γιατί τιμωρείτε συνεχώς τον εαυτό σας; Δεν χρειάζεται να αντέξετε αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα για άλλη μια μέρα.

Είναι αδύνατο να προχωρήσεις στη ζωή όταν νιώθεις πάντα ενοχές σαν δίκοπο μαχαίρι. Η λύση είναι η αυτοσυγχώρεση. Όλοι κάνουν λάθος. Δεν πειράζει να μπορείς να συγχωρείς τον εαυτό σου, πρέπει να είσαι ευγενικός και ευγενικός.

Το πιο σημαντικό, να θυμάστε πάντα ότι τα λάθη είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Με τα λάθη μαθαίνεις, μεγαλώνεις και προοδεύεις.

αποδεχτείτε την αποτυχία

Σκέφτεστε συνεχώς τις αποτυχίες σας αντί να εστιάζετε στα δυνατά σας σημεία; Αν ναι, δεν είστε ο μόνος που το κάνει. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι έμφυτες αρνητικές μας τάσεις μας κάνουν να νιώθουμε ηττημένοι περισσότερο από ό,τι είμαστε και να διατηρούμε σταθερά τα ελαττώματά μας.

Για όλους εμάς, υπάρχουν στιγμές που αντιμετωπίζουμε την αποτυχία και την πιθανότητα αποτυχίας ξανά και ξανά σε όλη μας τη ζωή. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αφήνουν την ταυτότητά τους να διαμορφωθεί από τις αποτυχίες τους και παραμένουν αβοήθητοι στις αποτυχίες τους.

Ένα άτομο με ενσυναίσθηση τους επιτρέπει να μάθουν από την αποτυχία τους και να αποκτήσουν επίγνωση.

Αν δεν ψάχνεις και δεν δοκιμάζεις νέες εμπειρίες, δεν θα μάθεις ποτέ τις δυνατότητές σου.

Την επόμενη φορά που θα αποτύχετε να κάνετε κάτι, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας αντί να βασανίζετε τον εαυτό σας. Αξιολογήστε τι πήγε στραβά. Επαινέστε τον εαυτό σας για αυτό που κάνατε σωστά και μάθετε από τα λάθη σας.

Όταν δεν υπάρχει ανάπτυξη, χάνεται και χάνεται μόνο η ενέργειά σας. Εάν δεν βρίσκεστε στο δρόμο της ανάπτυξης, είστε νεκροί. Αν μάθεις να βρίσκεις το δρόμο σου μέσα από τις δυσκολίες του να ζεις με κομψότητα και απλότητα.

Αυτοεκτίμηση

Το μυαλό σας καθορίζει την πραγματικότητα της ύπαρξής σας. Αν έχετε αρνητική άποψη για τη ζωή και πιστεύετε ότι ο κόσμος έχει πρόβλημα, έλκεστε από αυτήν την αρνητική ενέργεια. Αλλά αντίθετα, αν πιστεύετε ότι ο κόσμος σας βοηθά στο μονοπάτι της ανάπτυξης, μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε πρόσβαση σε πόρους που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.

Εάν η στάση ζωής σας δείχνει εκτίμηση, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας για να είστε πιο ευτυχισμένοι και να πετύχετε τους περισσότερους από τους στόχους σας. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο θα εκτιμήσετε τους ανθρώπους της ζωής σας περισσότερο από ποτέ, αλλά θα εκτιμήσετε και την πρόοδο και την πρόοδό σας.

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα κανάλι μέσω του οποίου μπορείτε να είστε πιο συμπονετικοί από ποτέ με τον εαυτό σας, τους άλλους και τον κόσμο.

Επικοινωνήστε με τους ερωτηθέντες

Δεδομένου ότι οι άνθρωποι μοιάζουν με τους ανθρώπους γύρω σας, θα πρέπει να επιλέξετε τους ανθρώπους με τους οποίους θέλετε να είστε.

Οι φίλοι σας σας προκαλούν κατάθλιψη ή θλίψη ή σας δίνουν δύναμη ζωής; Αν νιώθετε κατάθλιψη μαζί τους, πρέπει να ξέρετε ότι είναι καιρός να σκεφτείτε να βρείτε έναν νέο φίλο.

Εάν περιτριγυρίζεστε από άτομα με ψυχικές ασθένειες, η ζωή σας θα είναι στο σωστό δρόμο.

Συναναστρέφεστε μόνο με θετικούς στοχαστές και ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και σας ενθαρρύνουν να είστε οι καλύτεροι στη ζωή. Καταλάβετε ότι η επιτυχία στη ζωή εξαρτάται από αυτό. Μπορείτε επίσης να είστε συμπονετικοί στους άλλους στο μεταξύ.

Να μην συγκρίνονται με άλλους

Με ποιον συγκρίνετε συνήθως τον εαυτό σας; Σύμφωνα με τη θεωρία της κοινωνικής σύγκρισης, ο καθένας τείνει να συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους. Όλοι το κάνουμε αυτό που και που. Ωστόσο, κανείς από εμάς δεν συνειδητοποιεί τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει αυτό στην ψυχική και πνευματική μας υγεία.

Η έρευνα δείχνει ότι η εξοικείωση με τις αρνητικές κοινωνικές συγκρίσεις προκαλεί ένα άτομο να γίνει πιο ανήσυχο, ανήσυχο και καταθλιπτικό και παίρνει αποφάσεις που είναι πιθανό να αποτύχουν. Τα κοινωνικά δίκτυα μας έχουν διευκολύνει να αφιερώνουμε πολύ χρόνο ερευνώντας τις ζωές των άλλων και πληρώνουμε λιγότερα για τον εαυτό μας. Είναι καταστροφή όταν θέλεις να εκτιμήσεις τον εαυτό σου.

Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, η αρνητική φωνή μέσα σας σας λέει ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Αυτή η φωνή ενισχύει μόνο τον εσωτερικό αρνητικό σας διάλογο που σας λέει ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εσάς, αλλά αυτή η δήλωση δεν είναι ποτέ αληθινή. Όσο περισσότερο συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, τόσο περισσότερο χάνετε την ταυτότητά σας.

Περάστε τον περισσότερο χρόνο διασκεδάζοντας

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε μια ενδιαφέρουσα δουλειά; Συχνά παγιδευόμαστε σε πολυάσχολες ζωές και ξεχνάμε τον εαυτό μας. Γι' αυτό ακριβώς υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι το παιχνίδι και η διασκέδαση είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Εάν δεν το κάνετε, υπάρχει κίνδυνος να πάρετε τη ζωή πιο σοβαρά ή να κουραστείτε πάρα πολύ.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μερικές φορές δεν είναι πάντα εύκολο να τα κάνετε όλα. Στην πραγματικότητα, γιορτάστε τον εαυτό σας. Κανείς δεν ενδιαφέρεται για το γεγονός ότι τα παιδιά αγαπούν τα παιχνίδια. Επομένως, δεν πρέπει να απαγορεύεται στους ενήλικες να παίζουν.

Το παιχνίδι συνήθως προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών. Αυτή η χημική ουσία δίνει στο σώμα σας καλή διάθεση, σας κάνει να νιώθετε άνετα και ανακουφίζει από τον πόνο.

Το να παίζεις και να παίζεις μπορεί να είναι τόσο απλά όσο να πηγαίνεις σε μια κατηγορία βάρους. Μπορείτε να ξεφύγετε από το σπίτι και τη δουλειά σας τα Σαββατοκύριακα και να κάνετε ό,τι θέλετε.

Δοκιμάστε νέα πράγματα

Το να έχεις μια σωστή ρουτίνα στη ζωή είναι υπέροχο, αλλά καθώς δένεσαι μαζί της, βυθίζεσαι στην καθημερινότητα και δοκιμάζεις νέα πράγματα λιγότερο συχνά. Για παράδειγμα, πότε ήταν η τελευταία φορά που βγήκατε από την ασφαλή ζώνη σας και κάνατε κάτι διαφορετικό από την καθημερινότητά σας;

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα. Έχουν κανονικό πρωινό και καφέ και βγαίνουν με τους συνηθισμένους ανθρώπους. Εάν είστε, τότε δεν είναι περίεργο που νιώθετε υποτονική με την πάροδο του χρόνου. Ζούσατε μια εντελώς «μονότονη» ζωή.

Να είστε σίγουροι, θα ανατρέψει τη σωσίβια λέμβο σας. Αλλά αν ψάχνετε για λίγο ενθουσιασμό και ενέργεια, ήρθε η ώρα να αλλάξετε το παιχνίδι και να δοκιμάσετε νέα πράγματα.

Όσο περισσότερα νέα πράγματα δοκιμάζετε, τόσο πιο παθιασμένοι είστε με τα πράγματα που αγαπάτε.

τελετουργία αγάπης του εαυτού

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι σαν ένας μυς στο σώμα: αν δεν τον χρησιμοποιείς, σταδιακά θα εξασθενήσεις. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να αγαπάς τον εαυτό σου είναι να έχεις συμπόνια για τον εαυτό σου.

Όλοι παραβλέπουμε εύκολα τα οφέλη του να δίνουμε στον εαυτό μας χρόνο να αναπτυχθεί. Δημιουργήστε μια βαθύτερη σχέση με τον εαυτό σας εφαρμόζοντας οποιαδήποτε από αυτές τις τεχνικές (π.χ. διαλογισμό, μεγάλα μπάνια, περίπατοι στη φύση, σύνταξη ημερολογίου ή οποιαδήποτε άλλη εργασία σας ενδιαφέρει).

Εάν δεν έχετε χρόνο να θρέψετε την ψυχή σας, δεν θα μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους.

Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Το αξίζεις.

ελέησε τον εαυτό σου

Η συμπόνια για τον εαυτό σας είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Καθώς ξεκινάμε αυτό το δύσκολο μονοπάτι που ονομάζεται ζωή, πρέπει να θυμόμαστε να συμπεριφερόμαστε με καλοσύνη.

Μπορείτε να φροντίσετε τις δικές σας ανάγκες και να θυμάστε ότι τίποτα άλλο δεν έχει τόση σημασία από το να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Όπως είπε ο Christopher Germer (ψυχολόγος):

«Μια στιγμή αυτοσυμπόνιας μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη μέρα σου. Αλλά η συνεχής ενσυναίσθηση μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη ζωή σας. "

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζετε κάποιον που σας αγνοεί έξυπνα;

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها