Οι ηλιόσποροι έχουν καλλυντικά οφέλη, γνωρίστε τους

Οι ηλιόσποροι έχουν καλλυντικά οφέλη, γνωρίστε τους

Ενώ πολλοί καταφεύγουν σε ακριβά προϊόντα για να σταματήσουν την εμφάνιση ρυτίδων και γραμμών γήρανσης, υπάρχουν άλλες, λιγότερο δαπανηρές μέθοδοι που περιλαμβάνουν ένα βρώσιμο συστατικό που οι ειδικοί έχουν αποκαλέσει «υπερτροφή» που βοηθά στη μείωση της γήρανσης.

Ο Δρ Adam Sidi, επόπτης του λογαριασμού «Tik Tok» Herb Docs, ο οποίος ειδικεύεται στους τομείς της διατροφής, της βοτανοθεραπείας και του τρόπου ζωής, είπε ότι οι ηλιόσποροι θα σας εξοικονομήσουν χρόνο, χρήμα και προϊόντα περιποίησης για να διατηρήσετε τη νεότητα του δέρματός σας.

Είπε ότι αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, «ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από τις επιδράσεις των ακτίνων UV». Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) μπορεί να βλάψει τα κύτταρα σας και να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος, σύμφωνα με το Cancer Research UK.

Ο Δρ Άνταμ τόνισε επίσης ότι η κατανάλωση αυτών των σπόρων δεν πρέπει να αντικαθιστά την καθημερινή εφαρμογή αντηλιακού. Επισήμανε ότι εκτός από το ότι βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από τις υπεριώδεις ακτίνες, η βιταμίνη Ε είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, που κρατά το δέρμα σας νεανικό και καθαρό, σύμφωνα με όσα αναφέρει η βρετανική «The Sun».

Είπε ότι αν ψάχνετε να ανακαλύψετε τη βιταμίνη στη λίστα συστατικών αυτών των προϊόντων, θα τη βρείτε με το όνομα Alpha Tocopherol, υποδεικνύοντας ότι η κατανάλωση μόνο μικρής ποσότητας (30g) ηλιόσπορων θα ισούται με το 66% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητα βιταμίνης Ε, σύμφωνα με τον Δρ Άνταμ.

Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS), οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 3 mg βιταμίνης Ε την ημέρα, ενώ οι άνδρες πρέπει να λαμβάνουν 4 mg.

Και η υγειονομική αρχή δήλωσε ότι θα πρέπει να μπορείτε να το επιτύχετε αυτό μόνο τρώγοντας μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, προειδοποιώντας να μην πάρετε πάρα πολλά συμπληρώματα βιταμίνης Ε επειδή μπορεί να είναι επιβλαβές.

Ο Δρ Άνταμ είπε ότι επειδή είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, είναι καλύτερο να τρώτε σπόρους που περιέχουν μια «υγιεινή πηγή λίπους».

Καλές πηγές βιταμίνης Ε είναι:

Φυτικά έλαια, όπως κραμβέλαιο, ηλιέλαιο, σόγια, καλαμπόκι και ελαιόλαδο

Ξηροί καρποί και σπόροι

Φύτρο σιταριού, το οποίο βρίσκεται σε δημητριακά και προϊόντα δημητριακών

Σύμφωνα με το Healthline, η κατανάλωση ηλιόσπορων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα, επειδή περιέχουν επίσης μαγνήσιο, πρωτεΐνη, λινολεϊκά λιπαρά οξέα και πολλές φυτικές ενώσεις.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023