Ο ευκολότερος τρόπος για να καθαρίσετε το παχύ έντερο

Ο ευκολότερος τρόπος για να καθαρίσετε το παχύ έντερο

1. Πίνετε νερό

Το πόσιμο νερό είναι ένας εύκολος τρόπος καθαρισμού του παχέος εντέρου και μάλιστα ένας από τους πιο εύκολους τρόπους, καθώς το νερό βοηθά να μαλακώσει τα κόπρανα που έχουν κολλήσει στα έντερα και διευκολύνει την έξοδό του από το κόλον.

Τα άτομα με αφυδάτωση υποφέρουν από αδύναμη κίνηση του παχέος εντέρου, έτσι ώστε το σώμα να απορροφά νερό από το κόλον για να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στη συσσώρευση τοξικών υπολειμμάτων.

Επομένως, συνιστάται να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, καθώς ορισμένοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση νερού που περιέχεται στον καφέ και τους χυμούς είναι επαρκής, αλλά η κατανάλωση καθαρού νερού είναι πιο ωφέλιμη.

Μια μελέτη έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση περισσότερων από 4 ποτηριών νερό την ημέρα βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και στην προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

2. Χυμός φρούτων και λαχανικών

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλά στοιχεία που βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, όπως: φυτικές ίνες, και φυσικά σάκχαρα που λειτουργούν ως καθαρτικά, όπως: σορβιτόλη και φρουκτόζη.

Συνιστάται να πίνετε τους παρακάτω τύπους χυμών, οι οποίοι είναι οι καλύτεροι για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου:

• Μήλα με την εξωτερική φλούδα.
• δαμάσκηνο;
• αχλάδι;
• η μπανάνα.
• ακτινίδια;
• σταφύλια?
• ροδάκινο;
• κακάο;
• λεμόνι;

Δεν συνιστάται η λήψη εκχυλίσματος φρούτων για την παραγωγή χυμού, επειδή αυτή η διαδικασία απαιτεί τη χρήση πολλών φρούτων, τα οποία προκαλούν προβλήματα στα νεφρά και το συκώτι, επομένως συνήθως συνιστάται να κάνετε χυμό ολόκληρου του φρούτου χωρίς να απαλλαγείτε από κανένα μέρος για να λάβετε το όφελος και την πλήρη ίνα.

3. Ίνα

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αύξηση του βάρους των κοπράνων στο παχύ έντερο, μειώνοντας έτσι τον χρόνο που χρειάζεται για να παραμείνει μέσα στο παχύ έντερο και επιταχύνουν την έξοδό του από το σώμα. Οι ακόλουθες τροφές είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών:

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Ολικής αλέσεως.
• Σπόροι.
• Μούρα.
• όσπρια;

Τα συμπληρώματα φυτικών ινών μπορούν να ληφθούν για άτομα που δεν μπορούν να λάβουν πλήρως φυτικές ίνες από τα τρόφιμα.

4. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν πολλά ωφέλιμα βακτήρια που διατηρούν την υγεία του παχέος εντέρου Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια βοηθούν στην κίνηση του παχέος εντέρου και επιταχύνουν τη διαδικασία των κοπράνων και των υπολειμμάτων τροφών που φεύγουν από τον οργανισμό, συμβάλλοντας έτσι στην εξάλειψη των συμπτωμάτων αερίων, φουσκώματος , δυσκοιλιότητα και λοιμώξεις.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν ωφέλιμα βακτήρια:

• γιαούρτι.
• Μηλόξυδο.
• κεφίρ?
• Λάχανο τουρσί.
• Τουρσιά όλων των ειδών.
• Μερικά είδη τυριών.

5. Σύνθετοι υδατάνθρακες

Ορισμένες τροφές περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που είναι δύσκολο να διασπάσει ο οργανισμός, καθώς οι περισσότεροι σύνθετοι υδατάνθρακες παραμένουν άπεπτοι χωρίς πέψη στο παχύ έντερο, γεγονός που αυξάνει το βάρος των κοπράνων και τα μεταφέρει έξω από το σώμα, καθαρίζοντας έτσι το κόλον.

Ακολουθούν ορισμένες τροφές που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες:

• Πατάτες και γλυκοπατάτες.
• παντζάρια.
• ζαχαροκάλαμο.
• Πράσινη μπανάνα.
• Χυμός μήλου.
• Στελέχη, κόνδυλοι και ρίζες φυτών.
• το ρυζι.
• Φαγόπυρο και κεχρί.
• άσπρο ψωμί.

6. Τσάι από βότανα

Το τσάι από βότανα μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του παχέος εντέρου και στη διατήρηση της υγείας του, καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθαρτικά βότανα, όπως: ψύλλιο και αλόη βέρα.

Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν καταναλώσετε αυτά τα βότανα και συνιστάται να τα καταναλώνετε με μέτρο, καθώς η αφθονία τους είναι επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία.