Για την υγεία του σιδήρου, ορίστε αυτοί οι χυμοί

Για την υγεία του σιδήρου, ορίστε αυτοί οι χυμοί

Η κατανάλωση 100% φρέσκου χυμού μπορεί να είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να λάβετε ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να δυσκολευτείτε να λάβετε διαφορετικά.

Και ενώ χάνετε καλά πράγματα όπως φυτικές ίνες και πρωτεΐνες όταν πίνετε χυμό, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά οφέλη, ειδικά καθώς μεγαλώνετε.

Το να γερνάτε σημαίνει ότι το σώμα σας θα έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες και μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να τις λάβετε μόνο από τα γεύματα που τρώμε όλη την ημέρα.

Γι' αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε μερικούς από τους καλύτερους χυμούς που μπορείτε να έχετε μετά την ηλικία των XNUMX ετών, σύμφωνα με το Eat this Not that.

Ενισχυμένος χυμός πορτοκαλιού

Ξεκινάμε με ενισχυμένο φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού, ο οποίος μπορεί να δώσει στο σώμα σας μια επιπλέον ώθηση σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

«Ο χυμός πορτοκαλιού εμπλουτισμένος με βιταμίνη D είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους ηλικιωμένους, επειδή η βιταμίνη D είναι συχνά ανεπαρκής στη διατροφή», δήλωσε η διαιτολόγος Shaina Jaramillo.

Πρόσθεσε επίσης ότι «είναι σημαντικό να λαμβάνουμε αρκετή βιταμίνη D για να υποστηρίζουμε την υγεία των οστών καθώς γερνάμε».

χυμό ροδιού

Επιπλέον, ο χυμός ροδιού είναι ένας από τους πιο συμπυκνωμένους χυμούς όταν πρόκειται για αντιοξειδωτικά και ευεργετικά αντιγηραντικά θρεπτικά συστατικά.

Το ρόδι είναι πολύ υψηλό σε αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες, που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων φλεγμονής και αρτηριακής πίεσης, κάτι που μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για όσους υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις ή έχουν υψηλά επίπεδα στρες.

Ένα άλλο μοναδικό όφελος του ροδιού είναι οι αντιγηραντικές ιδιότητες, όπως η ουρολιθίνη Α, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της μυϊκής και μιτοχονδριακής υγείας, λέει η Courtney D'Angelo, συγγραφέας του Go Wellness.

χυμό παντζάρι

Παράλληλα, οι λάτρεις του παντζαριού μπορούν να χαρούν το γεγονός ότι αυτό το γήινο λαχανικό είναι γεμάτο με οφέλη για την υγεία.

Περισσότερες έρευνες έχουν δείξει ότι τα παντζάρια είναι ευεργετικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης, δύο κοινά προβλήματα μεταξύ των ηλικιωμένων.

Σε μια μελέτη που εξέτασε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, μια δίαιτα με δύο φλιτζάνια χυμό παντζαριού το πρωί συνδέθηκε με αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο σε μια περιοχή που βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης εργασίας.

χυμό δαμάσκηνου

Ο τέταρτος χυμός, τα δαμάσκηνα, μπορεί να ωφελήσει το σώμα σας περισσότερο από όσο αντιλαμβάνονται οι περισσότεροι.

Μελέτες έχουν δείξει ότι 4 έως 10 δαμάσκηνα την ημέρα εμποδίζουν την απώλεια οστικής μάζας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, πιθανότατα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βόριο.

Με την απώλεια οστικής μάζας να εμφανίζεται φυσικά μετά την ηλικία των XNUMX ετών και την οστεοπόρωση να αποτελεί αυξανόμενη ανησυχία στους ηλικιωμένους, ο χυμός δαμάσκηνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση της υγείας των οστών.

Επιπλέον, όλοι γνωρίζουμε ότι τα δαμάσκηνα διατηρούν και το έντερο μας υγιές! Το να φτιάξετε τον δικό σας χυμό δαμάσκηνου είναι εύκολο, απλά μουλιάστε τα δαμάσκηνα σε ζεστό νερό και μετά ανακατέψτε τα με επιπλέον νερό.

Χυμός Jamu

Και στον πέμπτο και τελευταίο χυμό της λίστας μας, το Jamu, που προέρχεται από την Ινδονησία και παρασκευάζεται με πολλά αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά συστατικά όπως κουρκουμά, τζίντζερ, μέλι και λεμόνι.

Ο κουρκουμάς είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων και του πεπτικού συστήματος, μεταξύ πολλών άλλων.

Το τζίντζερ είναι μοναδικό για την απώλεια βάρους καθώς περιέχει ενώσεις γνωστές ως τζίντζερλες και σογκαόλες.

Αυτές οι ενώσεις δημιουργούν μια αντιοξειδωτική δράση στο σώμα που μειώνει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα.