Για να κρατήσετε τον εγκέφαλο και την καρδιά σας με αυτό το ποτό

Για να κρατήσετε τον εγκέφαλο και την καρδιά σας με αυτό το ποτό

Το γάλα είναι γνωστό ότι βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών, και παρόλο που είναι γνωστό ότι το ασβέστιο στο γάλα είναι ένα σημαντικό δομικό στοιχείο για την οικοδόμηση των οστών, δεν θεωρείται η μόνη σημαντική πηγή όσον αφορά την υγεία των οστών και το γάλα δεν είναι απαραίτητα το καλύτερο τρόπος κατανάλωσης ασβεστίου.

Είναι επιστημονικά γνωστό ότι λαχανικά όπως το λάχανο (λάχανο) και το μπρόκολο έχουν υψηλότερα ποσοστά απορρόφησης ασβεστίου. Το νέο είναι ότι αν κάποιος θέλει να πιει ένα ρόφημα που είναι ευεργετικό για τα οστά, μπορεί να πίνει από ένα έως τέσσερα φλιτζάνια τσάι την ημέρα, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύτηκε από τον ιστότοπο Well + Good.

Αυξημένη μεταλλοποίηση των οστών

Ο κλινικός διατροφολόγος Su Xiaoyu λέει: «Τα κύρια οφέλη για τα οστά από την κατανάλωση τσαγιού οφείλονται σε ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή. Οι ισχυρές πολυφαινόλες που βρίσκονται στο τσάι έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην αύξηση της ανοργανοποίησης των οστών, καθυστερούν τη μείωση της οστικής πυκνότητας και αυξάνουν επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα." "

«Οι κατεχίνες βοηθούν επίσης στην προστασία των κυττάρων που δομούν τα οστά του σώματος, ενώ τα φλαβονοειδή έχουν ιδιότητες που μοιάζουν με οιστρογόνα που βοηθούν στην πρόληψη της οστικής απώλειας», προσθέτει ο Yu.

Ο Yu συμβουλεύει ότι για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να πίνετε μαύρο ή πράσινο τσάι, επειδή αυτοί είναι οι τύποι τσαγιού που εξέτασαν οι περισσότερες μελέτες για το τσάι και την υγεία των οστών, εξηγώντας ότι δεν έχει σημασία αν το τσάι καταναλώνεται ζεστό ή παγωμένο.

Ο Yu λέει ότι πρέπει να έχετε κατά νου, «Το τσάι είναι εξαιρετικό για τη διατήρηση πολλών άλλων λειτουργιών του σώματος, εκτός από την υγεία των οστών, καθώς μεγαλώνετε, καθώς υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και του νου, τη συγκέντρωση και ενισχύει τη διάθεση, επειδή περιέχει υψηλό ποσοστό φλαβανολών , που συμβάλλουν στη μείωση της πρωτεϊνικής χοληστερόλης.» «Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας, γνωστή και ως κακή χοληστερόλη».

Η καρδιά και ο εγκέφαλος

Από την πλευρά της, η διατροφολόγος Neva Cochran λέει ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εξηγώντας ότι «οι κατεχίνες που βρίσκονται στο τσάι βοηθούν επίσης στην προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες ωφελούν ολόκληρο το σώμα και φυσικά τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των καλύτερων μνήμη και συγκέντρωση.» «.

Ο Cochran σημείωσε ότι ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Phytomedicine ανέφερε τα αποτελέσματα 21 ξεχωριστών μελετών για το πράσινο τσάι, δηλώνοντας ότι η διαθεσιμότητα καφεΐνης και L-θεανίνης, ενός αμινοξέος που σχετίζεται με ηρεμία και συγκέντρωση, μαζί με κατεχίνες, κάνει το ρόφημα τσαγιού εξαιρετικό. για την προαγωγή της υγείας του εγκεφάλου.

Η σωστή ποσότητα καθημερινά

Ο Yu λέει ότι οι ερευνητικές μελέτες για την υγεία των οστών έχουν γενικά δείξει ότι ένα έως τέσσερα φλιτζάνια τσαγιού την ημέρα είναι επαρκής ποσότητα, αλλά θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η κατανάλωση τσαγιού είναι μόνο ένα συστατικό των υγιών οστών.

«Υπάρχουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που δεν είναι λιγότερο σημαντικά για την υγεία των οστών, όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Κ, για να αναφέρουμε μερικά», προσθέτει ο Yu.

«Είναι σημαντικό να αναζητήσει κανείς μια ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει μια ποικιλία διαφορετικών τροφίμων και ομάδων τροφίμων για να αποκτήσει επαρκή θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της υγείας των οστών», είπε.