Για τις γυναίκες, έτσι αποφεύγετε την οστεοπόρωση μετά τα πενήντα

Η Ευρωπαϊκή Ένωση Ηλικιωμένων Γυναικών συνιστά στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να αυξάνουν την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο για να αποφύγουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Η ένωση δήλωσε ότι η οστεοπόρωση είναι συχνή και επηρεάζει μία γυναίκα στις 3 γυναίκες σε όλο τον κόσμο και δημοσίευσε τα αποτελέσματα της έρευνάς της σήμερα, Παρασκευή, στο επιστημονικό περιοδικό Maturitas, σύμφωνα με όσα μετέδωσε το πρακτορείο Anadolu.

Πρόσθεσε ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου μετά την εμμηνόπαυση κυμαίνεται μεταξύ 700 και 1200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Η ένωση σημείωσε επίσημα στοιχεία των ΗΠΑ που αποκάλυψαν ότι λιγότερο από το ένα τρίτο των γυναικών μεταξύ 9 και 71 ετών επιθυμούν να λαμβάνουν το συνιστώμενο ημερήσιο όριο ασβεστίου καθημερινά.
Επισήμανε ότι το ασβέστιο πρέπει να αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διατροφής από την παιδική ηλικία έως την τρίτη ηλικία και ότι οι γυναίκες πρέπει να συνειδητοποιήσουν περισσότερο τη σημασία του ασβεστίου για την υγεία και την ανάγκη να τρώνε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο.
Το ασβέστιο υπάρχει άφθονο στο γάλα και στα παράγωγά του όπως το τυρί, το λαμπνέ και το γιαούρτι, εκτός από τα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, τα μολόχια, το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και το λάχανο.
Βρίσκεται επίσης σε ωμούς ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, όσπρια όπως ρεβίθια, φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, φακές, μπάμιες και σπόρους όπως ο ηλίανθος, εκτός από τα φρούτα του σύκου και τα συμπληρώματα διατροφής που υπάρχουν άφθονα στα φαρμακεία.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων περίπου 30 εκατομμυρίων ανθρώπων μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η οστεοπόρωση προκαλεί έντονο πόνο και πρήξιμο στις αρθρώσεις και τους χόνδρους και η επίδρασή της εμφανίζεται ιδιαίτερα στα γόνατα, τους γοφούς, τα χέρια και τη σπονδυλική στήλη.