Για ισχυρό ανοσοποιητικό, βασιστείτε στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Για ισχυρό ανοσοποιητικό, βασιστείτε στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

1. λάχανο

Το λάχανο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά που καταναλώνονται σε όλο τον κόσμο, είτε βραστό είτε ωμό. Περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Ένα φλιτζάνι ωμό λάχανο μπορεί να προσφέρει 6 φορές περισσότερη βιταμίνη Κ από ολόκληρη τη διατροφή, διπλάσια βιταμίνη Α και επαρκή βιταμίνη C, καθώς και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες.

2. Μικροπράσινο

Τα μικροπράσινα ή νεαρά χόρτα είναι ανώριμα πράσινα φυτά που παράγουν τους σπόρους λαχανικών και βοτάνων. Τα νεαρά λαχανικά χρησιμοποιούνται κυρίως για τη διακόσμηση ή τη διακόσμηση δίαιτας αλλά είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία. Αυτές οι φυτικές τροφές είναι γεμάτες με βιταμίνες C, E και K που μπορούν εύκολα να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες ενός ατόμου σε αυτές τις βιταμίνες ενώ καταναλώνουν λίγες θερμίδες.

3. Παντζάρια φύλλα

Η κατανάλωση τεύτλων ή τεύτλων είναι καλό για την υγεία και τα πράσινα φύλλα του είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες, καθώς και βιταμίνες Α και Κ και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση φύλλων παντζαριού μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων οφθαλμικών ασθενειών όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης.

4. Λάχανο

Το λάχανο μπορεί να καταναλωθεί ωμό για να έχει το υψηλότερο όφελος για την υγεία. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, ιδιαίτερα καρκίνου του οισοφάγου, όταν καταναλώνεται ωμό ή βραστό. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.

5. Νεροκάρδαμο

Το νεροκάρδαμο είναι γνωστό για τις εκπληκτικές θεραπευτικές του ιδιότητες και χρησιμοποιείται ως φυτικό φάρμακο εδώ και πολύ καιρό. Το κάρδαμο προάγει την υγεία επειδή στοχεύει τα καρκινικά βλαστοκύτταρα και επιβραδύνει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων. Μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή διατροφή με λίγο αλάτι ή βασικά μπαχαρικά καθώς και φαγητά με πικρή γεύση.

6. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ευρέως γνωστό για την πλούσια πηγή του σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που βελτιώνουν την υγεία. Το σπανάκι μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα και να μειώσει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Είναι γεμάτο με φολικό οξύ και είναι χρήσιμο για την πρόληψη πολλών παθήσεων υγείας. Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε ωμό σπανάκι μία φορά την ημέρα για να βελτιώσετε την υγεία και να αποτρέψετε πολλές παθήσεις.

7. Μαρούλι Romaine

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Κ. Τα αποτελέσματα αρκετών μελετών έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μαρουλιού romaine μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζεις τον εραστή σου μετά την επιστροφή από έναν χωρισμό;

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج