Τι κάνει η νηστεία για σάκχαρα για ένα μήνα;

Τι κάνει η νηστεία για σάκχαρα για ένα μήνα;

Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής αποκάλυψαν ότι η διακοπή της ζάχαρης για 30 ημέρες οδηγεί σε πολλά οφέλη, τα πιο αξιοσημείωτα από τα οποία αναφέρονται παρακάτω, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα «Health Line».

Χαμηλή χοληστερόλη

Η υπερβολική κατανάλωση τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα είναι επιζήμια για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, όπως τα αρτοσκευάσματα, η σόδα, τα γλυκά και τα ενεργειακά ποτά, περιέχουν σάκχαρα που απορροφώνται γρήγορα, όπως το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη.

Οι δίαιτες πλούσιες σε αυτούς τους τύπους ζάχαρης έχουν συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνη.

μειώσει το σωματικό βάρος

Επιπλέον, τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη τείνουν να είναι υψηλά σε θερμίδες αλλά χαμηλά σε κορεσμένα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Για το λόγο αυτό, μια διατροφή πλούσια σε ζαχαρούχα τρόφιμα συνδέεται με αύξηση βάρους και η υψηλή πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης συνδέεται με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Το να κόψετε τις πηγές πρόσθετης ζάχαρης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Η υγεία του στόματος και των δοντιών

Παράλληλα, είναι γνωστό ότι τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά δεν είναι καλά για την υγεία των δοντιών.

Η κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης συνδέεται στενά με αυξημένο κίνδυνο τερηδόνας και ασθένειας των ούλων τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες, επειδή τα βακτήρια στο στόμα διασπούν τη ζάχαρη και παράγουν οξύ που μπορεί να βλάψει τα δόντια σας.

Επομένως, η αποκοπή της πρόσθετης ζάχαρης μπορεί να προστατεύσει τα δόντια σας. Ωστόσο, η διακοπή της πρόσληψης ζάχαρης μόνο για 30 ημέρες είναι απίθανο να έχει μόνιμη επίδραση στην υγεία των δοντιών.

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Επίσης, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη συνδέονται με παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα τριγλυκερίδια και τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πολλής πρόσθετης ζάχαρης σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου.

Επίσης, οι δίαιτες που περιορίζουν την πρόσθετη ζάχαρη, όπως η δίαιτα paleo και ολόκληρες, φυτικές τροφές, έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως τα υψηλά τριγλυκερίδια και τα επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλης.

Επιπλέον, αυτά και άλλα διατροφικά πρότυπα που περιορίζουν ή μειώνουν την προστιθέμενη ζάχαρη μπορεί να ενθαρρύνουν την απώλεια λίπους, η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Εδώ είναι τα κλειδιά για την αντιμετώπιση εννέα τύπων χαρακτήρων