Ποια είναι η καλύτερη φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη;

Και σύμφωνα με όσα δημοσιεύτηκαν από την «Washington Post», επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης και το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια ανέφεραν ότι η άσκηση έχει ταξινομηθεί ως καλύτερη από τη θεραπεία με ψυχιατρικά φάρμακα, που μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, παρά τη θετική αποτελεσματικότητά της στον ασθενή. καθώς μερικές φορές η χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή οδηγεί σε κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως κακή όραση και άγχος τη νύχτα, καθώς και αύξηση βάρους και μειωμένη λίμπιντο.

Οι αερόβιες ασκήσεις περιλαμβάνουν άρση βαρών, γιόγκα ή κολύμπι, καθώς και περπάτημα και τρέξιμο περιοδικά.

Η άσκηση έχει και άλλα οφέλη για την υγεία, καθώς βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του εγκεφάλου, εκτός από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που ώθησε τους ερευνητές να δώσουν ένα παράδειγμα σχετικά με την άσκηση: «Φανταστείτε αν όλα τα προηγούμενα οφέλη είχαν ελάτε μαζί." Σε ένα χάπι, πόσο αποτελεσματικό και εξαιρετικό θα ήταν αυτό το μικρό χάπι;

Στο τέλος της μελέτης, οι επιστήμονες σημείωσαν την ανάγκη οι ψυχίατροι να παροτρύνουν τους ασθενείς τους περισσότερο να ασκούν τον αθλητισμό σε τακτική βάση, καθώς είναι ένα βασικό και αποτελεσματικό ιατρικό όπλο για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης.