Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να απομνημονεύσετε πληροφορίες πριν από την εξέταση;

Εάν σκοπεύετε να κρατήσετε τις πληροφορίες στο μυαλό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να απομνημονεύετε, μια μελέτη που ενδιαφέρει τους μαθητές σχολείων και πανεπιστημίων των οποίων οι εξετάσεις πλησιάζουν,
Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη ανέφερε ότι ένα ήσυχο διάλειμμα 10 λεπτών αφού μάθει κάτι νέο βοηθά τον εγκέφαλο να αποθηκεύει λεπτές λεπτομέρειες και τη δυνατότητα εύκολης ανάκτησής τους στο μέλλον.
Η μελέτη διεξήχθη από ερευνητές του βρετανικού πανεπιστημίου Heriot-Watt και τα αποτελέσματά της δημοσιεύθηκαν την Κυριακή στο επιστημονικό περιοδικό (Nature Scientific Reports).

Οι ερευνητές εξήγησαν ότι ο ύπνος και η μνήμη πάνε χέρι-χέρι, καθώς βοηθάει Ο καλός ύπνος αποτρέπει τους μηχανισμούς λήθης στον εγκέφαλο και διευκολύνει το σχηματισμό μνήμης.
Αποκάλυψαν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι συνάψεις στον εγκέφαλο ξεκουράζονται και παραμένουν ευέλικτες, γεγονός που διατηρεί τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου και την ικανότητά του να μαθαίνει.
Οι ερευνητές μελέτησαν την αποτελεσματικότητα του να κάνετε ένα ήσυχο διάλειμμα με κλειστά μάτια χωρίς να μπαίνετε σε βαθύ ύπνο για 10 λεπτά, στο να θυμάστε λεπτές λεπτομέρειες μετά την εκμάθηση.
Η ομάδα σχεδίασε ένα τεστ μνήμης για να αξιολογήσει την ικανότητα διατήρησης πολύ ακριβών πληροφοριών.Ζήτησε από 60 νέους άνδρες και γυναίκες, μέσης ηλικίας 21 ετών, να δουν μια σειρά από φωτογραφίες.
Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να διακρίνουν τις παλιές φωτογραφίες από άλλες παρόμοιες φωτογραφίες, για να παρακολουθήσουν την ικανότητα των συμμετεχόντων να διατηρούν πολύ λεπτές διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ομάδα που έκανε μια ήσυχη ανάπαυση για 10 λεπτά αφού κοίταξε τις φωτογραφίες, ήταν σε θέση να ανιχνεύσει ανεπαίσθητες διαφορές μεταξύ παρόμοιων εικόνων, σε σύγκριση με την άλλη ομάδα.
Ο Δρ Μάικλ Κρεγκ, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, είπε ότι η ομάδα που έκανε ένα διάλειμμα τους βοήθησε να αποθηκεύσουν πιο λεπτομερείς αναμνήσεις σε σύγκριση με την ομάδα που δεν ηρεμούσε.
Πρόσθεσε ότι αυτό το νέο εύρημα παρέχει τις πρώτες ενδείξεις ότι μια σύντομη περίοδος ήρεμης ανάπαυσης μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε πιο λεπτομερείς αναμνήσεις.
«Πιστεύουμε ότι η ήσυχη ανάπαυση είναι ευεργετική γιατί βοηθά στην ενίσχυση των νέων αναμνήσεων στον εγκέφαλο, πιθανώς υποστηρίζοντας την αυθόρμητη επανενεργοποίησή τους».
Επισήμανε ότι η έρευνα δείχνει ότι η απλή ανάπαυση μετά τη μάθηση ενισχύει τις αδύναμες νέες μνήμες ενεργοποιώντας ξανά αυτές τις μνήμες, καθώς η εγκεφαλική δραστηριότητα εμφανίζεται για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της μάθησης και πάλι στα λεπτά μετά τη μαθησιακή διαδικασία.