Ποια είναι η επίδραση αυτών των δύο χρωμάτων στην υγεία του εγκεφάλου;

Ποια είναι η επίδραση αυτών των δύο χρωμάτων στην υγεία του εγκεφάλου;

Η φύση δεν είναι μόνο ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ωφελήσει την ανθρώπινη υγεία, καθώς αυτή η ετικέτα ή ο χαρακτηρισμός μπορεί να μειώσει σημαντικά τις εκπληκτικές δυνατότητες του κόσμου γύρω μας, αλλά και τον τεράστιο αριθμό θεραπευτικών πλεονεκτημάτων που σχετίζονται με την ύπαρξη έξω στη φύση, τους κήπους και τα πάρκα δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Στην πραγματικότητα, η Emma Lowe, Senior Sustainability Editor στο Mind Your Body Green και συγγραφέας του νέου βιβλίου, Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, θεωρεί τη φύση βασικό πυλώνα βέλτιστης υγείας και ευεξίας, καθώς ενσωματώνει το ον φύση «στην καθημερινή ρουτίνα δεν είναι λιγότερο Η σημασία της υγιεινής διατροφής και της άσκησης.

Συγκεκριμένα, το να περνάς χρόνο στη φύση έχει συνδεθεί με βελτιωμένη ανοσία, μακροζωία και υγεία του εγκεφάλου, ως εξής:

1. Ανοσία

Υπάρχει μια ιαπωνική μέθοδος που ονομάζεται "Shinrin Yoko", που σημαίνει μπάνιο στο δάσος, λέει ο Loy, και δίνει μεγάλη έμφαση στο να βυθιστείτε πλήρως στο δασικό περιβάλλον και να δεσμεύσετε τις πέντε αισθήσεις, σημειώνοντας ότι αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει στρες καθώς και προάγουν μια ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση.

«Βασικά είναι να περπατάς μέσα στο δάσος, αλλά πραγματικά απασχολεί όλες τις αισθήσεις κάποιου ενώ το κάνει, οπότε είναι πραγματικά σαν να «λούζονται» στη φύση γύρω τους», εξηγεί ο Λόι.

«Οι γιατροί βρήκαν ότι μετά από αυτό το ταξίδι στο δάσος και ακολουθώντας ορισμένες συνειδητές πρακτικές, η υγεία του ανοσοποιητικού βελτιώνεται σημαντικά», λέει.

Συγκεκριμένα, ο Lowe επισημαίνει μια μελέτη του 2018 που μετρά την επίδραση της κολύμβησης στο δάσος στα φυσικά φονικά κύτταρα ΝΚ, που είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος, λέγοντας ότι οι ερευνητές ανακάλυψαν «ότι μετά από ένα τριήμερο ταξίδι κολύμβησης στο δάσος, υπήρξε αύξηση τον αριθμό και τη δραστηριότητα των φυσικών φονικών κυττάρων. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η αύξηση διήρκεσε για 30 ημέρες στο σώμα». Με άλλα λόγια, τα οφέλη της φύσης για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού παραμένουν στο ανθρώπινο σώμα πολύ καιρό μετά την έξοδο από τον χώρο πρασίνου.

2. Μακροζωία

Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2016 διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν πρόσβαση σε χώρους πρασίνου είχαν 12% χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας, ακόμη και όταν οι ερευνητές προσαρμόστηκαν για άλλους παράγοντες κινδύνου όπως η ηλικία, η κατάσταση του καπνίσματος κ.λπ.

Ο Lowe προσθέτει ότι μόνο ένας μικρός χώρος πρασίνου μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά. «Δεν είναι απαραίτητα η πρόσβαση σε ένα μεγάλο πάρκο που είναι ακριβό, απλώς ο χώρος πρασίνου ακριβώς έξω από τις πόρτες των σπιτιών και τα δέντρα του δρόμου είναι πολύ σημαντικά», εξηγεί. .

«Τα πάρκα είναι αναμφίβολα σημαντικά, αλλά θα πρέπει να επικεντρωθούμε στη δημιουργία περισσότερων χώρων πρασίνου, ακόμη κι αν είναι μικροί, αντί να εστιάσουμε σε ένα γιγάντιο και όμορφο πάρκο», λέει ο Lowe. Γιατί είναι ένα πραγματικό όφελος για τη δημόσια υγεία».

3. Υγεία του εγκεφάλου

Και ο Lowe συνεχίζει λέγοντας ότι η υποστήριξη της φύσης για τη μακροζωία σχετίζεται στενά με την ψυχική υγεία, καθώς υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην υγεία άμεσα, και ως εκ τούτου θα πρέπει κάποιος να βγαίνει σε πάρκα, χώρους πρασίνου ή περιοχές με θέα στη θάλασσα ή στο ποτάμι για να βελτιώσει την ψυχική του υγεία. υγεία.

Η μελέτη Mapiness χρησιμοποίησε μια εφαρμογή iPhone για να πραγματοποιήσει ένα τεστ επικοινωνίας μεταξύ των συμμετεχόντων σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, ρωτώντας τους τι έκαναν, πώς ένιωθαν και ποιο περιβάλλον οδήγησε σε αυτά τα αποτελέσματα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η πλειονότητα όσων ένιωθαν άνετα και χαλαρά βρίσκονταν σε μια περιοχή με μπλε και πράσινο χώρο. Επιπλέον, ένιωθαν λιγότερο χαλαροί στο κλειστό εσωτερικό.

Αλλά τα τοπία εσωτερικών χώρων μπορούν επίσης να έχουν αποτέλεσμα, εξηγεί ο Lowe, επικαλούμενος την εμπειρία του κηπευτικού θεραπευτή του NYU Matthew Wichrowski, του οποίου «κυρίως δουλειά είναι να πηγαίνει από δωμάτιο σε δωμάτιο σε όλο το νοσοκομείο και να ρωτά τους ασθενείς τι είδους φυτά ή λουλούδια το απολαμβάνουν. Στη συνέχεια, φέρνει τα είδη που αναγνωρίζουν στα δωμάτιά τους, τους βοηθά να το μεγαλώσουν και το βάζει σε ένα ωραίο μέρος στο δωμάτιο».

Ο Lowe εξηγεί ότι όταν ο Wichrowski μελέτησε περίπου 100 ασθενείς που ανάρρωναν από ένα καρδιακό πρόβλημα, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που υποβλήθηκαν στο πρόγραμμα κηπουρικής του ανέφεραν καλύτερη διάθεση και θετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς μετά τις συνεδρίες τους, σε σύγκριση με εκείνους που υποβλήθηκαν σε συμβατική θεραπεία. Τα καλά νέα περιλαμβάνουν επίσης ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν «να έχουν πραγματικά κάποια οφέλη για την ανθρώπινη υγεία».