υγείαφαγητού

Ποιοι είναι οι λόγοι για να αισθάνεστε έντονη επιθυμία να φάτε ζάχαρη;

 Ποιοι είναι οι λόγοι για να αισθάνεστε έντονη επιθυμία να φάτε ζάχαρη;

 Ποιοι είναι οι λόγοι για να αισθάνεστε έντονη επιθυμία να φάτε ζάχαρη;

Οι περισσότεροι από εμάς μερικές φορές νιώθουμε μια επείγουσα επιθυμία να φάμε γλυκά, καθώς το σώμα μπορεί να χρειάζεται σάκχαρα, αλλά όταν αυτό μετατρέπεται σε εθισμό, οφείλεται σε κάποιους λόγους, οι οποίοι είναι:

Στρες

Το άγχος είναι μια από τις πιο γρήγορες επιρροές στο διατροφικό πρότυπο, καθώς η απελευθέρωση κορτιζόλης, η οποία αυξάνει τα επίπεδά της στο αίμα λόγω στρες, άγχους και κατάθλιψης, οδηγεί σε αστάθεια του επιπέδου σακχάρου στο αίμα, άνοδο και πτώση. ειδικά τα γλυκά.

ψυχολογικούς λόγους 

Διέγερση της έκκρισης σεροτονίνης Όταν καταναλώνεται ζάχαρη, η ινσουλίνη απελευθερώνεται και συνδέεται με τα αμινοξέα και στη συνέχεια μαζί πηγαίνουν στους μύες.Αυτό απελευθερώνει τρυπτοφάνη, την οποία χρησιμοποιεί ο εγκέφαλος για να παράγει σεροτονίνη, οπότε η ζάχαρη κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται χαρούμενοι μετά την κατανάλωση γλυκών.

ορμονικές διακυμάνσεις

Η ζάχαρη αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών στον εγκέφαλο, ο οποίος έχει την ικανότητα να ανακουφίζει από τον πόνο, και ως εκ τούτου η αχόρταγη ζάχαρη που σχετίζεται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες οδηγεί σε λαχτάρα για τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, και αυτό οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα ενδορφινών σε αυτές. .

Γαστρεντερικές διαταραχές

Μια ανισορροπία στη λειτουργία των ωφέλιμων βακτηρίων που ζουν στα έντερα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ανάπτυξης ζυμομυκήτων και μυκήτων, και επομένως αυτή η υπερβολική ανάπτυξη απαιτεί αύξηση της ζάχαρης, επιπλέον της ευαισθησίας του σώματος σε ορισμένα Τα τρόφιμα που διαφέρουν από το ένα σώμα στο άλλο μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και σε αυτό που συνοδεύει τη λαχτάρα για ζάχαρη.

Φυσιολογικοί λόγοι

Αυτό συμβαίνει κατά τη διαδικασία της πέψης μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, καθώς η διαδικασία της πέψης της τροφής χρειάζεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να την ολοκληρώσει, και ως εκ τούτου θα δώσει ένα σήμα της ανάγκης της για άμεση ενέργεια, η οποία έχει τη μορφή του αιτήματος του σώματος για τα γλυκά, που σημαίνει ζάχαρη, καθώς είναι μια γρήγορη πηγή ενέργειας, και αυτός είναι ο λόγος που θέλουμε ή πρέπει να τρώμε γλυκά ή ζάχαρη μετά το μεσημεριανό γεύμα.

στρες 

Καθώς η σωματική δραστηριότητα χρειάζεται ενέργεια, και επομένως το σώμα μεταφράζει αυτή την ανάγκη σε επιθυμία να φάει σάκχαρα, και επίσης το ψυχικό στρες και η συγκέντρωση για μεγάλες περιόδους αυξάνει την ανάγκη του εγκεφάλου για ενέργεια και το σώμα μεταφράζει την ανάγκη του επίσης ζητώντας σάκχαρα.

Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής πρόσληψης ζάχαρης;

1- Επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος και του δέρματος

2- Δημιουργεί ένα αίσθημα έντασης και άγχους απουσία του.
3- Αύξηση βάρους και αυξημένος κίνδυνος διαβήτη.
4- Μπορεί να αυξήσει τον πόνο στις αρθρώσεις.
5- Επηρεάζει αρνητικά τις αρτηρίες.

Πώς θα μειώσουμε αυτή την επιθυμία;

1- Αντικαταστήστε την ελαφριά σοκολάτα που περιέχει γάλα με μαύρη σοκολάτα ή σοκολάτα χωρίς γάλα.
2- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως τα αμύγδαλα.
3- Τρώτε φρούτα όπως ροδάκινα, κεράσια, καρπούζι κ.λπ., ή αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα ή σταφίδες.
4- Αντικατάσταση των αναψυκτικών με ανθρακούχο νερό με λίγα φρούτα Μπορεί να δίνει παρόμοια αίσθηση με τα αναψυκτικά, αλλά περιέχει λιγότερες θερμίδες και δεν περιέχει καφεΐνη.

Ράιαν Σέιχ Μοχάμεντ

Αναπληρωτής Αρχισυντάκτης και Επικεφαλής του Τμήματος Σχέσεων, Πτυχίο Πολιτικού Μηχανικού - Τμήμα Τοπογραφίας - Πανεπιστήμιο Tishreen Εκπαιδεύτηκε στην αυτο-ανάπτυξη

Σχετικά Άρθρα

Κουμπί μετάβασης στην κορυφή
Εγγραφείτε τώρα δωρεάν με την Ana Salwa Θα λαμβάνετε πρώτα τα νέα μας και θα σας στέλνουμε ειδοποίηση για κάθε νέο لا ναι
Δημοσίευση αυτόματων μέσων κοινωνικής δικτύωσης Powered By: XYZScripts.com