Ποιες είναι οι αιτίες της τεμπέλης του εντέρου και ποια η θεραπεία;

Τι προκαλεί το τεμπέλικο έντερο;
Κάθε φορά που τρώτε, τα νεύρα σας στέλνουν ένα σήμα στο πεπτικό σας σύστημα για να ξεκινήσετε μια σειρά από δραστηριότητες.

Οι μύες του πεπτικού συστήματος μετακινούν την τροφή προς τα εμπρός με μια κίνηση μήκους κύματος που ονομάζεται «περισταλτική». Αλλά αυτή η κίνηση μπορεί να είναι μπλοκαρισμένη, πολύ αργή ή όχι αρκετά ισχυρή σύσπαση για να μετακινηθεί το φαγητό προς τα εμπρός.

Τα αντανακλαστικά που σχετίζονται με το έντερο μπορεί να γίνουν περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικά λόγω:

Βασιστείτε στα καθαρτικά
Περιορισμένα πρότυπα διατροφής
Διατροφικές διαταραχές, όπως ανορεξία ή βουλιμία
χρήση ναρκωτικών
Αναισθησία
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Μπορεί να υπάρχουν και άλλες αιτίες για αδύναμους μυς. Μερικές φορές ο λόγος είναι τόσο απλός όσο δεν έχετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

θεραπευτικές επιλογές

Ανάλογα με την αιτία των αργών κινήσεων του εντέρου σας, οι θεραπευτικές προσεγγίσεις μπορεί να διαφέρουν. Εδώ είναι μερικές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενθαρρύνετε πιο συχνές και εύκολες κενώσεις.

διατροφικές αλλαγές
Οι καθυστερημένες κενώσεις μπορεί να προκύψουν από την έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή σας. Μια δίαιτα που εστιάζει σε φυσικά, μη επεξεργασμένα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να ξεκινήσει την πέψη σας και να σας κάνει πιο τακτικούς. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

Αμύγδαλα και γάλα αμυγδάλου
Δαμάσκηνο, σύκο, μήλο και μπανάνα
Σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών
Λιναρόσποροι, ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι
Σκεφτείτε να προσθέσετε 2 έως 4 επιπλέον ποτήρια νερό στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Ο περιορισμός των γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οποία μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, και η μεγάλη απομάκρυνση των λευκασμένων, επεξεργασμένων και διατηρημένων ψητών προϊόντων μπορεί επίσης να βοηθήσει. Το παγωτό, τα πατατάκια και τα κατεψυγμένα γεύματα έχουν λίγες φυτικές ίνες και πρέπει να αποφεύγονται.

Η μείωση του καφέ που αφυδατώνει το πεπτικό σύστημα μπορεί να είναι ένας τρόπος για να εξισορροπήσετε τις κινήσεις του εντέρου.

Επιπλέον, η προσθήκη ενός συμπληρώματος ινών χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχει ψύλλιο έχει αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες ότι κάνει τις κινήσεις του εντέρου πιο τακτικές.

φυσικά καθαρτικά
Τα τεχνητά καθαρτικά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του τεμπέλης εντέρου. Υπάρχουν όμως φυσικά καθαρτικά που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διακόψετε τη διαδικασία της πέψης.

Η προσθήκη τριών έως τεσσάρων φλιτζανιών πράσινου τσαγιού στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βελτιώσει την πέψη.

Κανοντας αθληματα
Η ελαφριά άσκηση μπορεί να κατευθύνει το αίμα σας να κυκλοφορήσει μέσω της κοιλιάς σας. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό παρεμποδίζει. Η συνεχής άσκηση μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα τεμπέλης του εντέρου διατηρώντας το πεπτικό σύστημα «ενεργοποιημένο» και ενεργό. Ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Πάρε μακριά
Εάν τα προβλήματα δυσκοιλιότητας επανέρχονται συνεχώς, ακόμη και με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα τεμπέλικο έντερο μπορεί να σημαίνει μια πιο σοβαρή κατάσταση υγείας. Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Έχετε έντονο πόνο στην κοιλιά που δεν ανακουφίζεται με τα κόπρανα
Έχετε διάρροια που συνοδεύεται από υψηλή θερμοκρασία (πάνω από 101 βαθμούς), ρίγη, έμετο ή ζαλάδες
Έχετε διάρροια ή δυσκοιλιότητα που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες