Ποιες τροφές πρέπει να εγκαταλείψουμε;

Ποιες τροφές πρέπει να εγκαταλείψουμε;

Ποιες τροφές πρέπει να εγκαταλείψουμε ή τουλάχιστον να μειώσουμε για να διατηρήσουμε την υγεία μας;

1- Ντόνατς καλυμμένοι με μαρμελάδα

Και παρόλο που η γεύση αυτού του γλυκού μπορεί να είναι νόστιμη, εκτός από καλά τηγανισμένο, περιέχει λευκό αλεύρι και ζάχαρη.

Ο ειδικός σε θέματα αθλητικής διατροφής Ρομπ Χόμπσον εξήγησε ότι «ένα κέικ μαρμελάδας περιέχει περίπου 330 θερμίδες και πέντε κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη σε μία μερίδα, εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά», σύμφωνα με την «The Sun».

2- Λουκάνικα

Επιπλέον, τα λουκάνικα και τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού, καθώς και πρόσθετα όπως νιτρικά και νιτρώδη.

Σύμφωνα με τον Rob, μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα κρέατα όπως τα χοτ ντογκ είναι παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου

3- Κόλα

Η κόλα θεωρείται επίσης ένα ανθυγιεινό ποτό.Ένα κουτάκι κόκα κόλα περιέχει επτά κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

Οι θερμίδες σε αυτό το ποτό και άλλα ζαχαρούχα ποτά είναι κενές επειδή δεν περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά και η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και κακή οδοντική υγεία.

4- τηγανητό κοτόπουλο

Παράλληλα, η κατανάλωση τηγανητού κοτόπουλου που είναι γεμάτο με κορεσμένα λίπη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Περιέχει επίσης σωρούς αλατιού που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση όταν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα.

Και μόνο δύο τηγανητά μπούτια κοτόπουλου περιέχουν σχεδόν 500 θερμίδες, 2.5 γραμμάρια αλάτι και υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών.

5- Δημητριακά πρωινού

Μερικά δημητριακά πρωινού είναι εμπλουτισμένα με θρεπτικά συστατικά και δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για πρωινό ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Ωστόσο, μερικά από αυτά μοιάζουν περισσότερο με καραμέλα επειδή περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, ακόμη και κομματάκια σοκολάτας. Και είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από αυτό.

6- Γκρανόλα

Η γκρανόλα είναι μια υγιεινή επιλογή πρωινού, αλλά η αλήθεια είναι ότι η γκρανόλα μπορεί να περιέχει πολλή ζάχαρη, λάδι και σε ορισμένες περιπτώσεις, πρόσθετο αλάτι.

7- Λευκή ζάχαρη

Η λευκή ζάχαρη είναι γνωστό ότι σχετίζεται με αύξηση βάρους και αυξημένο κίνδυνο για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη τύπου 2, των καρδιακών παθήσεων και της παχυσαρκίας.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν όσους δεν μπορούν να πιουν τσάι ή καφέ χωρίς να προσθέσουν κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη να δοκιμάσουν φυσικά εναλλακτικά γλυκαντικά σε μέτριες ποσότητες.

8- Μπάρες σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Στο ίδιο πνεύμα, ο Rob προειδοποίησε για τις μπάρες σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, επισημαίνοντας ότι πολλές μάρκες σοκολάτας παράγουν τώρα μπάρες σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά ενώ μπορεί να περιέχουν έως και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (περίπου τρία κουταλάκια του γλυκού) και περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών.

9- Λευκή σοκολάτα

Η λευκή σοκολάτα μπορεί να είναι υψηλή σε σάκχαρα, κάτι που της δίνει αυτή τη γλυκιά γεύση και βοηθά στην απομάκρυνση της πικρίας που έχει η μαύρη σοκολάτα.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρόσθετης ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στοματικής υγείας με τα δόντια μας.

10- Χυμός φρούτων με πρόσθετα σάκχαρα

Και παρόλο που ένα καθημερινό ποτήρι χυμός φρούτων είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και φολικού οξέος, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή υγεία, ορισμένοι χυμοί φρούτων στην πραγματικότητα περιέχουν επιπλέον ζάχαρη, εκτός από τα φυσικά σάκχαρα που ήδη παρέχονται από τα φρούτα.

Ο Rob προτείνει να ελέγξετε την ετικέτα και αν δείτε πρόσθετη ζάχαρη στη λίστα συστατικών, επιλέξτε διαφορετική μάρκα.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023