Ποια είναι τα οφέλη των ξηρών καρπών;

1- Καρύδι: Για όσους δεν τους αρέσει να τρώνε ψάρι, κάθε μερίδα καρύδια παρέχει στον οργανισμό μια ημερήσια δόση ωμέγα-3 και λιπαρών οξέων που βρίσκονται στα ψάρια που βοηθούν άτομα με χαμηλή πίεση και μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

2- Φιστίκι Αιγίνης Η κατανάλωση φιστικιών είναι καλή για την υγεία της καρδιάς σας και η έρευνα λέει ότι τα φιστίκια μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα, της LDL, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις.

3- Αμύγδαλα: Αν θέλετε να φάτε ένα σνακ που σας κάνει να πεινάτε, τα αμύγδαλα θα το κάνουν καλά.Τα υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης στα αμύγδαλα (10 gr μιας μερίδας αμύγδαλα σε σύγκριση με 3-7 gr άλλων ξηρών καρπών) μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε χορτάτοι γιατί Η πρωτεΐνη βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης.

4- Κάσιους: Μία μερίδα κάσιους περιέχει 75 mg μαγνησίου, που είναι περίπου το ένα τέταρτο της ημερήσιας ανάγκης μιας γυναίκας σε μαγνήσιο, το οποίο διατηρεί τον σκελετό και μειώνει τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τα οστά.