Οι λανθασμένες αντιλήψεις για τον ύπνο καταστρέφουν την υγεία σας!!

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν ψευδείς πεποιθήσεις για τον ύπνο που καταστρέφουν εντελώς την υγεία σας και σας προκαλούν πολλές σωματικές και ψυχολογικές ασθένειες, επομένως μερικά επιπλέον λεπτά μπορεί να διαταράξουν ολόκληρο το σύστημα του σώματός σας, καθώς μια πρόσφατη ερευνητική μελέτη απέδειξε μια σειρά από ψευδείς πεποιθήσεις ότι εξασκούμε και πιστεύουμε ότι μας βοηθούν να κοιμηθούμε, και έδειξε ότι υπάρχουν κοινές έννοιες σχετικά με τον ύπνο.Ο ύπνος μπορεί να καταστρέψει την υγεία και τη ζωή μας.

Μια ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης διεξήγαγε μια μελέτη και συγκρίσεις σχετικά με τις πιο κοινές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και κατέληξε σε ένα αποτέλεσμα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep Health, αναφέροντας ότι υπάρχουν πολλές ψευδείς πεποιθήσεις για τον ύπνο που τελικά οδηγούν σε βλάβες στο σώμα. .

Το συνηθισμένο λάθος είναι ότι αν προσπαθείτε σκληρά να κοιμηθείτε, μείνετε στο κρεβάτι, αλλά αυτό που πρέπει να κάνετε, σύμφωνα με τη μελέτη, είναι να μην συνεχίσετε αυτή την προσπάθεια εάν διαρκεί περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας, σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να αλλάξει το περιβάλλον και να πραγματοποιήσει εργασία που δεν απαιτεί πνευματική προσπάθεια.

Ο δεύτερος μύθος για τον ύπνο είναι ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης στο κρεβάτι σας βοηθά να χαλαρώσετε, και αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη, καθώς η παρακολούθηση τηλεόρασης μπορεί να σας προκαλέσει αϋπνία και άγχος και το μπλε φως από τις τηλεοράσεις και τα smartphone καθυστερεί την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου.

Μια τρίτη παρανόηση είναι ότι μπορείτε να κάνετε τη μέρα σας με λιγότερες από 5 ώρες ύπνου. Η Μέρκελ και η Θάτσερ ήταν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι η υγιεινή συνταγή της επιτυχίας.Αλλά, αυτός είναι ο πιο επιβλαβής μύθος γιατί ενέχει πιθανό κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού.

Η τέταρτη παρανόηση είναι να απενεργοποιείτε το ξυπνητήρι με την ελπίδα να επιστρέψετε στον ύπνο και η ερευνητική ομάδα συμβουλεύει να σηκωθείτε μόλις χτυπήσει το κουδούνι, επειδή τα επιπλέον λεπτά ύπνου δεν θα είναι του ίδιου βάθους και ποιότητας.

Τέλος, το πέμπτο κοινό λάθος που σχετίζεται με τον υγιή ύπνο είναι το «ροχαλητό» και αυτό δεν είναι αλήθεια.Το ροχαλητό υποδηλώνει αναπνευστικές διαταραχές και αυτός που ροχαλίζει συχνά έχει υψηλή αρτηριακή πίεση ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Έτσι, εάν θέλετε έναν υγιή ύπνο, πρέπει πρώτα να απολαύσετε υγιή.