Καταστρέφουμε την υγεία μας καθημερινά στο πρωινό.. με αυτό;!

Καταστρέφουμε την υγεία μας καθημερινά στο πρωινό.. με αυτό;!

Τρώτε πολλή πρόσθετη ζάχαρη

Όσον αφορά την κατανάλωση πρωινού, το οποίο θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού, πρέπει να ελέγξετε την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνεται.

Σε αυτό το πλαίσιο, ο D'Angelo είπε: «Τα πρωινά τρόφιμα, όπως τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα γλυκά και οι τηγανίτες γεμάτες με πρόσθετη ζάχαρη, μπορούν με την πάροδο του χρόνου να επηρεάσουν αρνητικά τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία είναι τα κύτταρα του σώματος που εμπλέκονται στην καταπολέμηση των λοιμώξεων».

Ακόμα κι αν οι τηγανίτες δεν τρώγονται κάθε πρωί, είπε ο Manaker, το πρόβλημα της κατανάλωσης ζάχαρης μπορεί να αυξηθεί με απροσδόκητους τρόπους «μεταξύ αυτού που προστίθεται στον καφέ, του πασπαλισμένου με πλιγούρι βρώμης και αυτού που υπάρχει στο κέικ».

Μην πίνετε χυμό πορτοκαλιού

Η μείωση ή η αποφυγή της πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης δεν σημαίνει ότι το σώμα δεν χρειάζεται τα φυσικά σάκχαρα που μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και φυσικών χυμών.

Σε αυτό το πλαίσιο, ο Manaker είπε: «Όταν κάποιοι προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης, μπορεί να αποφύγουν να πίνουν έναν φυσικό χυμό που δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα μαζί με το πρωινό», θεωρώντας ότι αυτό είναι λάθος, καθώς αυτός ο χυμός είναι γεμάτος σημαντικά θρεπτικά συστατικά. που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι ο φυσικός χυμός πορτοκαλιού βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής», λέει ο Manaker, ο οποίος εξηγεί, «Η συμπερίληψη αυτού του χυμού σε μια γενική υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι μια σημαντική προσθήκη στον χρονισμό του ανοσοποιητικού συστήματος».

Έλλειψη βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μερικοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να ξεχάσουν αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά όταν ετοιμάζουν το πρωινό τους, σύμφωνα με τον D'Angelo Thed.

«Τροφές όπως ο σολομός, το πλιγούρι βρώμης, τα αυγά, το γάλα και ορισμένοι χυμοί μπορεί να είναι νόστιμες πηγές βιταμίνης D, αλλά αν κάποιος έχει συνηθίσει να τρώει ένα γρήγορο πρωινό για να εξοικονομήσει χρόνο, δεν θα λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D κάθε μέρα», δήλωσε ο D'Angelo. είπε.

Επομένως, είναι δυνατόν να λάβετε αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης σύμφωνα με τη συνιστώμενη δόση με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, υπό την προϋπόθεση ότι λαμβάνεται υπόψη μια ισορροπημένη διατροφή γενικά και η τακτική άσκηση.

Δεν τρώει πρωτεΐνη

Σύμφωνα με τον Manaker, η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, επομένως η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης για πρωινό είναι το κλειδί.

«Πολλές τροφές πρωινού, όπως αρτοσκευάσματα και γαλλικό τοστ, είναι γεμάτες υδατάνθρακες, αλλά πολύ χαμηλές σε πρωτεΐνες, επομένως η προσθήκη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες όπως αυγά και γάλα στην καθημερινή σας ρουτίνα πρωινού μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος», πρόσθεσε ο Manaker.

Φάτε γρήγορο φαγητό

Η κατανάλωση πρωινού σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού μπορεί να καταστρέψει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

«Το γρήγορο φαγητό μπορεί να είναι πολύ βολικό, αλλά μπορεί επίσης να είναι γεμάτο αλάτι», είπε ο Manaker. Δεδομένου ότι μια δίαιτα πλούσια σε αλάτι αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, η κατανάλωση τροφών χωρίς πολύ νάτριο είναι σημαντική».

Τι είναι η τιμωρητική σιωπή και πώς αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση;