Συμβουλές για να αυξήσετε το ασβέστιο στο σώμα σας;

نصائح نصائح Αυξήστε το επίπεδο ασβεστίου στο σώμα σας:
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση γερών οστών, τη ρύθμιση του καρδιακού παλμού και τη λειτουργία των μυών. Μειώνει επίσης την οστεοπόρωση, τα κατάγματα και τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Η καλύτερη πηγή ασβεστίου είναι το γάλα. Άλλες φυσικές πηγές ασβεστίου είναι: γάλα, τυρί (χαλλούμ, μοτσαρέλα, .), κισκ, κονσέρβα σολομού και σαρδέλας, μπρόκολο…
Προκειμένου να αυξηθεί η απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό, συνιστάται η λήψη επαρκής ποσότητας βιταμίνης D, είτε μέσω του ήλιου είτε από τις τροφές, και εάν λαμβάνονται συμπληρώματα ασβεστίου, είναι προτιμότερο να λαμβάνονται με τα γεύματα.