Συμβουλές διατροφής για να χάσετε βάρος

1- Πίνετε περισσότερα από 8 ποτήρια νερό την ημέρα, ειδικά πριν από τα γεύματα

2- Η πραγματική επιθυμία και θέληση για απώλεια βάρους

3- Δέσμευση στη δίαιτα που συνταγογραφεί ο γιατρός

4- Εκτέλεση ασκήσεων όπως περπάτημα για μισή ώρα καθημερινά

5- Να μην τρώτε ζάχαρη και να μην προσθέτετε ζάχαρη στο φαγητό

6- Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο το αλάτι

7- Τρώτε τα γεύματα μακριά από οποιαδήποτε πηγή απόσπασης της προσοχής (τηλεόραση, υπολογιστής...)

8- Τρώτε γεύματα σε συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα

9- Ξεκινώντας το γεύμα με ένα πιάτο σαλάτα, σούπα ή φρούτα

10- Μην παραμελείτε το πρωινό, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι

11- Φάτε δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο

12- Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα και φλιτζάνια

13- Μειώστε την κατανάλωση καφέ και τσαγιού και την κατανάλωση χωρίς ζάχαρη

14- Λήψη βάρους περιοδικά και στην ίδια ζυγαριά και υπό τις ίδιες συνθήκες